Cómo mantener la interacción relacional al hacer frente al estrés o trauma de combate
A medida que los soldados pasan por sus vidas después de sufrir estrés o trauma de combate, puede ser difícil para ellos mantener relaciones saludables. Esto se debe a que las experiencias que han tenido durante la guerra pueden causar cambios en su química y comportamiento cerebral que dificultan su comunicación con otras formas significativas.
Hay varias estrategias que pueden implementar para mantenerse en una relación significativa mientras lidian con estos problemas. Aquí hay cinco consejos:
Consejo 1: Sea honesto acerca de sus sentimientos
Una de las mejores maneras de mantenerse en contacto con su pareja o personas cercanas en la lucha contra el estrés o el trauma es ser honesto sobre lo que está pasando. No trate de ocultar sus sentimientos y no hable de ellos - en cambio, revele sus sentimientos y pida apoyo a los demás. Tal vulnerabilidad puede ayudar a crear confianza entre usted y su pareja y crear un ambiente en el que se sentirá cómodo compartiendo sus pensamientos y emociones.
Consejo 2: Práctica de autoservicio
El autocuidado es esencial para todos los que se ocupan de problemas de salud mental, pero es especialmente importante para los soldados que han experimentado estrés o trauma de combate. Cuídate físicamente, comiendo bien, durmiendo lo suficiente, haciendo ejercicio regularmente y practicando técnicas de relajación como la meditación o el yoga.
Realice actividades que le traigan alegría y satisfacción fuera de su relación, como pasatiempos o pasar tiempo con amigos. Estas cosas te ayudarán a cargarte de energía y a reorientarte hacia tu propio bienestar antes de volver a tu relación.
Consejo 3: Comunicación efectiva
La comunicación es clave en cualquier relación, pero es especialmente importante en la lucha contra el estrés o el trauma. Sea directo y específico, expresando sus necesidades y deseos, y escuche activamente las respuestas de su pareja. Evita las acusaciones o críticas contra tu pareja, aunque no entienda del todo lo que estás pasando. En su lugar, trabajen juntos para encontrar soluciones que satisfagan ambas necesidades y respeten los límites del otro.
Consejo 4: Busque ayuda profesional
Si está tratando de lidiar con el estrés de combate o la lesión sola, considere buscar ayuda profesional de un terapeuta o un consejero. Pueden proporcionarle herramientas y estrategias para controlar sus síntomas y mejorar su calidad de vida en general, que luego se pueden aplicar a su relación. No tenga miedo de buscar apoyo - esto muestra la fuerza y el compromiso con su asociación.
Consejo 5: Práctica de escucha activa
Escuchar activamente implica escuchar realmente lo que su pareja debe decir sin interrumpir o sacar conclusiones apresuradas. Esto significa prestar atención a sus palabras, lenguaje corporal y tono de voz para comprender mejor su punto de vista. También permite una respuesta reflexiva y sensible, que ayuda a construir confianza y conexión con el tiempo. Al practicar la escucha activa, puede profundizar su comprensión de su pareja y crear una relación más plena.
Los soldados pueden mantener una interacción relacional al hacer frente a las consecuencias residuales del estrés o trauma de combate, ser honestos con sus sentimientos, practicar el autocuidado, comunicarse eficazmente, buscar ayuda profesional y practicar la escucha activa. Estas estrategias les ayudarán a mantenerse en contacto con sus seres queridos mientras abordan estos problemas de una manera saludable.
¿Cómo mantienen los soldados la interacción relacional al hacer frente a las consecuencias residuales del estrés o trauma de combate?
La capacidad de hacer frente a las consecuencias residuales del estrés o trauma de combate es crucial para la salud mental de los soldados, así como para su capacidad de mantener una interacción relacional con los seres queridos. Los mecanismos de superación pueden incluir pedir ayuda a un asesor profesional, visitar grupos de apoyo o participar en prácticas de mindfulness como meditación o yoga.