Como manter a interação relacional lidando com o stress de combate ou trauma
Como os soldados passam por suas vidas após o stress de combate ou trauma, eles podem ter dificuldade em manter relações saudáveis. Isto porque a experiência que eles tiveram durante a guerra pode causar mudanças na sua química e comportamento cerebral que dificultam a sua conexão com outras formas significativas.
Existem várias estratégias que eles podem implementar para se manter em relações significativas, lidando com esses problemas. Aqui estão cinco dicas:
Conselho 1: Seja honesto em relação aos seus sentimentos
Uma das melhores maneiras de manter contato com o seu parceiro ou pessoas próximas na luta contra o stress de combate ou trauma - ser honesto em relação ao que você está vivendo. Não tente esconder os seus sentimentos nem falar sobre eles - em vez disso, revele os seus sentimentos e peça o apoio dos outros. Essa vulnerabilidade pode ajudar a aumentar a confiança entre você e seu parceiro e criar um ambiente em que você se sinta confortável compartilhando seus pensamentos e emoções.
Conselho 2: Prática de autoatendimento
Cuidados são necessários para todos os que lidam com problemas de saúde mental, mas isso é particularmente importante para os soldados que sofreram de stress de guerra ou trauma. Cuide-se fisicamente, comendo bem, dormindo, praticando esportes regulares e praticando técnicas de relaxamento, tais como meditação ou ioga.
Faça coisas que lhe tragam alegria e satisfação fora do seu relacionamento, como passatempo ou passar tempo com seus amigos. Estas coisas vão ajudá-lo a carregar energia e reorientar-se para o seu próprio bem-estar antes de voltar ao seu relacionamento.
Conselho 3: Comunicação eficaz
A comunicação é essencial em qualquer relação, mas é particularmente importante no combate ao stress ou trauma. Seja imediato e específico, expressando suas necessidades e desejos, e ouça ativamente as respostas do parceiro. Evite acusações ou críticas contra o parceiro, mesmo que ele não saiba o que está a passar. Em vez disso, trabalhem juntos para encontrar soluções que satisfaçam ambas as suas necessidades e respeitem os limites uns dos outros.
Conselho 4: Procure ajuda profissional
Se você está tentando lidar com o stress de combate ou trauma sozinho, pense em procurar ajuda profissional com um terapeuta ou consultor. Eles podem fornecer-lhe ferramentas e estratégias para gerenciar os seus sintomas e melhorar a qualidade de vida geral, que depois podem ser aplicados ao seu relacionamento. Não tenha medo de pedir apoio - isso mostra força e compromisso com a vossa parceria.
Conselho 5: A prática de audição ativa
Audição ativa implica uma audição verdadeira do que seu parceiro deve dizer sem interromper ou tirar conclusões precipitadas. Isso significa prestar atenção às suas palavras, linguagem corporal e tom de voz para compreender melhor o seu ponto de vista. Também permite uma resposta reflexiva e sensível, o que ajuda a construir confiança e conexão com o tempo. Ao praticar uma audiência ativa, você pode aprofundar sua compreensão do seu parceiro e criar uma relação mais completa.
Os soldados podem manter uma interação relacional, lidando com os efeitos residuais do stress de combate ou trauma, sendo honestos em relação aos seus sentimentos, praticando cuidados consigo mesmos, conversando efetivamente, procurando ajuda profissional e praticando uma audiência ativa. Estas estratégias vão ajudá-los a manter contato com os seus entes queridos, ao mesmo tempo que resolvem estes problemas de forma saudável.
Como é que os soldados mantêm a interação relacional para lidar com os efeitos residuais do stress do combate ou do trauma?
A capacidade de lidar com os efeitos residuais do stress de combate ou do trauma é crucial para a saúde mental dos soldados e para a sua capacidade de manter a interação relacional com os seus entes queridos. Os mecanismos de superação podem incluir pedir ajuda a um consultor profissional, assistir a grupos de apoio ou participar de práticas de conscientização, como meditação ou ioga.