Come mantenere l'interazione relazionale affrontando lo stress di guerra o il trauma
Poiché i soldati attraversano la loro vita dopo uno stress o un trauma da guerra, può essere difficile per loro mantenere una relazione sana. Questo è dovuto al fatto che l'esperienza che hanno avuto durante la guerra può causare cambiamenti nella loro chimica e nel comportamento del cervello che rendono difficile il loro legame con altri modi significativi.
Ci sono diverse strategie che possono implementare per mantenersi in relazioni significative e affrontare questi problemi. Ecco cinque suggerimenti:
Consiglio 1: Sii onesto con i tuoi sentimenti
Uno dei modi migliori per rimanere in contatto con il tuo partner o con le persone care nella lotta contro lo stress di guerra o il trauma - essere onesto con ciò che stai vivendo. Non cercate di nascondere i vostri sentimenti e non parlateli, invece rivelate i vostri sentimenti e chiedete aiuto agli altri. Tale vulnerabilità può aiutare a rafforzare la fiducia tra voi e il vostro partner e creare un ambiente in cui vi sentirete a vostro agio condividendo i vostri pensieri e le vostre emozioni.
Consiglio 2: Pratica di autosufficienza
La cura è necessaria per tutti coloro che hanno a che fare con problemi di salute mentale, ma questo è particolarmente importante per i soldati che hanno subito uno stress o un trauma da guerra. Prendersi cura di voi fisicamente, mangiando bene, dormendo, facendo regolarmente sport e praticando tecniche di rilassamento come la meditazione o lo yoga.
Fare cose che ti danno gioia e soddisfazione al di fuori del tuo rapporto, come passatempo o passare del tempo con gli amici. Queste cose vi aiuteranno a ricaricarvi di energia e a riorientarvi verso il vostro benessere prima di tornare alla vostra relazione.
Consiglio 3: Comunicazione efficiente
La comunicazione è fondamentale in ogni relazione, ma è particolarmente importante quando si combatte lo stress o il trauma. Siate immediati e concreti, esprimendo i vostri bisogni e desideri, e ascoltate attivamente le risposte del vostro partner. Evitare di accusare o criticare il partner, anche se non è pienamente consapevole di ciò che state passando. Invece, lavorare insieme per trovare soluzioni che soddisfino entrambe le vostre esigenze e rispettino i limiti l'uno dell'altro.
Consiglio 4: Richiedi aiuto professionale
Se cerchi di gestire lo stress o il trauma da solo, pensi di chiedere aiuto professionale a un terapeuta o a un consulente. Essi possono fornire strumenti e strategie per gestire i sintomi e migliorare la qualità generale della vita che possono poi essere applicati alla vostra relazione. Non abbiate paura di chiedere supporto, questo dimostra la forza e l'impegno della vostra partnership.
Consiglio 5: La pratica di ascolto attivo
L'ascolto attivo implica l'ascolto vero di ciò che il partner deve dire senza interrompere o trarre conclusioni affrettate. Ciò significa prestare attenzione alle loro parole, il linguaggio del corpo e il tono della voce per capire meglio il loro punto di vista. Questo permette anche di reagire in modo riflessivo e sensibile, che aiuta nel tempo a costruire fiducia e connettività. Praticando un'udienza attiva, è possibile approfondire la vostra comprensione del vostro partner e creare una relazione più completa.
I soldati possono mantenere l'interazione relazionale affrontando gli effetti residui dello stress o del trauma da guerra, essendo onesti con i propri sentimenti, praticando la cura di se stessi, comunicando efficacemente, cercando assistenza professionale e praticando un'udienza attiva. Queste strategie li aiuteranno a rimanere in contatto con i loro cari, affrontando al contempo questi problemi in modo sano.
In che modo i soldati mantengono l'interazione relazionale, affrontando le conseguenze residue dello stress da guerra o del trauma?
La capacità di gestire le conseguenze residue di stress o traumi da guerra è fondamentale per la salute mentale dei soldati e per la loro capacità di mantenere l'interazione relazionale con i loro cari. I meccanismi di superamento possono includere l'aiuto di un consulente professionale, la visita di gruppi di supporto o la partecipazione a pratiche di consapevolezza come la meditazione o lo yoga.