Step One: Understanding Self-Esteem
Самооценка - это общая оценка индивидуумом своей значимости и ценности, основанная на его личных характеристиках и атрибутах. На него могут влиять различные факторы, такие как опыт, убеждения, особенности личности и социальные контексты. Негативные сексуальные контакты могут повлиять на самооценку, потому что они часто связаны с чувством стыда, смущения, неприятия и неадекватности. Поэтому люди могут чувствовать, что они не смогли соответствовать социальным стандартам сексуальной активности или общения. Эти негативные эмоции могут привести к снижению уверенности и самооценки.
Шаг второй: Выявление причин негативного сексуального контакта
Для регулирования самооценки после негативного сексуального контакта важно определить причину. Общие причины включают проблемы физического или психического здоровья, которые влияют на сексуальное функционирование, нереалистичные ожидания или нарушения общения во время секса, отсутствие близости или понимания потребностей партнера или внешнее давление, такое как стресс, беспокойство или депрессия. Устранение этих причин может помочь людям понять, почему опыт был негативным, и работать над улучшением будущих взаимодействий.
Шаг третий: Размышление об опыте
Размышление включает в себя глубокое размышление о негативном сексуальном контакте и его последствиях для самооценки. Люди должны задавать себе такие вопросы, как «Что пошло не так?» «Как я себя чувствовал во время встречи?» - Оправдались ли мои ожидания? «Что я мог сделать по-другому?» Этот процесс помогает им получить представление о том, что способствовало негативному опыту и как его улучшить.
Шаг четвертый: Поиск поддержки
Поиск поддержки у друзей, членов семьи или специалистов по психическому здоровью может дать ценное руководство и представление о том, как справиться с негативным воздействием сексуального контакта на самооценку. Они могут предложить сочувствие, советы, подтверждение и поощрение для укрепления доверия и формирования здорового отношения к сексу.
Однако обращение за профессиональным консультированием может быть необходимо, если у человека есть основные психологические проблемы, вызывающие низкую самооценку, такие как депрессия, беспокойство или травма.
Как люди регулируют самооценку после негативного сексуального контакта?
Люди могут участвовать в различных стратегиях, чтобы регулировать свою самооценку после негативного сексуального контакта. К ним относятся отказ от размышлений об этом, поиск социальной поддержки у друзей или членов семьи, практика позитивного самовыражения, размышления о том, что пошло не так, и изучение опыта для улучшения будущих встреч.