Step One： Understanding Self-Esteem
自我评估是基于个人特征和属性的个人对其重要性和价值的一般评估。它可能受到各种因素的影响，例如经验，信念，人格特征和社会背景。负面性接触会影响自尊心，因为它们通常与羞耻，尴尬，拒绝和不足感有关。因此，人们可能会觉得自己无法达到性活动或社交的社会标准。这些负面情绪可能导致信心和自尊心下降。
第二步：确定负面性接触的原因
为了调节负面性接触后的自尊心，重要的是要确定原因。常见的原因包括影响性功能的身体或心理健康问题，性行为期间不切实际的期望或沟通障碍，缺乏亲密关系或对伴侣需求的了解或外部压力，例如压力，焦虑或抑郁。解决这些原因可以帮助人们了解为什么经验是负面的，并努力改善未来的互动。第三步：反思经验
反思涉及对负面性接触及其对自我报告的影响的深刻反思。人们应该问自己像"出了什么问题？""会议期间我感觉如何？"-我的期望满足了吗？"我能做什么不同？"这个过程可以帮助他们了解导致负面体验的原因以及如何改善负面体验。第四步：寻求支持寻求朋友，家人或心理健康专业人士的支持，可以为如何应对性接触对自我报告的负面影响提供宝贵的指导和见解。他们可以提供同情，建议，确认和鼓励，以建立信任并建立健康的性态度。但是，如果个人有潜在的心理问题导致自尊心低下，例如抑郁，焦虑或创伤，则可能需要寻求专业咨询。
负面性接触后，人们如何调节自尊心？
人们可以在负面性接触后参与各种策略来调节自己的自尊心。其中包括拒绝对此进行反思，寻求朋友或家人的社会支持，进行积极的自我表达，反思出了什么问题，以及学习经验以改善未来的遭遇。