Step One： Self-Esteemの理解
Self-esteemは、個人の特性と属性に基づいて、個人の価値と価値を総合的に評価するものです。それは経験、信念、人格特性、社会的文脈などの様々な要因によって影響を受ける可能性があります。否定的な性的出会いは、しばしば恥、恥ずかしさ、拒絶、不十分さの感情を伴うため、自尊心に影響を与える可能性があります。したがって、人々は、性行為やコミュニケーションの社会的基準に従わなかったと感じるかもしれません。これらの否定的な感情は、自信と自尊心の低下につながる可能性があります。
ステップ2：負の性的接触の原因を特定する
負の性的接触の後に自尊心を調整するには、原因を特定することが重要です。一般的な原因には、性的機能に影響を与える身体的または精神的健康上の問題、性中の非現実的な期待またはコミュニケーションの混乱、パートナーのニーズの親密性または理解の欠如、またはストレス、不安、またはうつ病などの外部圧力が含まれます。これらの原因に対処することは、経験がなぜ否定的だったのかを人々が理解し、将来の相互作用を改善するのに役立ちます。
ステップ3：経験を反映する
反射は、否定的な性的接触とその自尊心への深い反射を伴う。人々は「何が悪かったのか」などと自問すべきです。「私は会議中にどのように感じましたか？」私の期待は満たされましたか？「私は違ったことをすることができましたか？」このプロセスは、ネガティブな経験に貢献したものとそれを改善する方法のアイデアを得るのに役立ちます。
ステップ4：サポートを見つける
友人、家族、またはメンタルヘルスの専門家からサポートを見つけることは、性的接触が自尊心に及ぼす悪影響に対処するための貴重な指導と洞察を提供することができます。彼らは共感を提供することができます、アドバイス、検証と性別についての健全な態度を構築するための励まし。しかしながら、うつ病、不安、トラウマなど、自尊心の低下を引き起こす根本的な心理的問題がある場合、専門家のカウンセリングを求める必要があるかもしれません。
否定的な性的接触の後で人々はいかに自尊心を調整しますか。
人々は否定的な性的接触の後で彼らの自尊心を調整するためにさまざまな作戦に加わることができる。その中には、それを考えず、友人や家族からの社会的支援を求め、肯定的な表現を実践し、何が間違っていたかを振り返り、経験から学び、将来の出会いを改善することが含まれます。