Step One: Understanding Self-Esteem
Autoestima é uma avaliação geral do indivíduo sobre sua importância e valor baseada em suas características e atributos pessoais. Ele pode ser influenciado por vários fatores, tais como experiências, crenças, características de personalidade e contextos sociais. Contatos sexuais negativos podem afetar a autoestima, porque muitas vezes estão associados a sentimentos de vergonha, constrangimento, rejeição e inadequação. Por isso, as pessoas podem sentir que não foram capazes de se adequar aos padrões sociais de atividade sexual ou comunicação. Estas emoções negativas podem reduzir a confiança e autoestima.
Etapa 2: Identificar as causas do contato sexual negativo
Para ajustar a autoestima após contato sexual negativo, é importante determinar a causa. As causas comuns incluem problemas de saúde física ou mental que afetam o funcionamento sexual, expectativas irrealistas ou perturbações de comunicação durante o sexo, falta de intimidade ou compreensão das necessidades do parceiro ou pressão externa, tais como estresse, ansiedade ou depressão. Remover essas causas pode ajudar as pessoas a entender por que a experiência foi negativa e trabalhar para melhorar as interações futuras.
Terceiro passo: Reflexão sobre a experiência
A reflexão inclui uma reflexão profunda sobre o contato sexual negativo e suas consequências para a autoestima. As pessoas têm de fazer perguntas como «O que correu mal?» «Como me senti durante a reunião?» - Será que as minhas expectativas estão satisfeitas? «O que poderia ter feito de diferente?» Este processo ajuda-os a ter uma ideia do que contribuiu para a experiência negativa e como melhorá-la.
Etapa 4: Procurar suporte
Procurar apoio de amigos, familiares ou profissionais de saúde mental pode fornecer um guia valioso e uma ideia de como lidar com os efeitos negativos do contato sexual na autoestima. Eles podem oferecer compaixão, conselhos, confirmação e incentivo para fortalecer a confiança e criar uma relação saudável com o sexo.
No entanto, o pedido de aconselhamento profissional pode ser necessário se a pessoa tiver problemas psicológicos básicos que causam baixa autoestima, tais como depressão, ansiedade ou trauma.
Como é que as pessoas regulam a autoestima após um contacto sexual negativo?
As pessoas podem participar de várias estratégias para regular sua autoestima após o contato sexual negativo. Eles incluem o abandono da reflexão sobre isso, a busca de apoio social em amigos ou membros da família, a prática de expressões positivas, a reflexão sobre o que correu mal e o estudo de experiências para melhorar futuras reuniões.