Мужской тестостерон - это гормон, который играет важную роль в регуляции их физиологических функций. Он влияет на мышечную массу, плотность костей, либидо, настроение, когнитивные функции и фертильность. Выработка тестостерона достигает максимума у мужчин в подростковом возрасте и постепенно снижается в течение всей жизни.
Однако его уровень колеблется ежедневно, особенно когда речь идет о циклах сна.
Лишение сна может снизить уровень тестостерона, но здоровый режим сна повышает выработку тестостерона. Мужчины обычно имеют более высокий уровень тестостерона рано утром, чем позже в течение дня из-за естественного ритма организма. Этот пик длится до середины дня, а затем снижается до полудня и вечера, достигая самой низкой точки в ночное время. Причина этого изменения объясняется различными факторами, такими как стресс, диета, физические упражнения и выбор образа жизни.
Пик тестостерона по утрам обеспечивает мужчин повышенной энергией, сосредоточенностью, мотивацией и драйвом, которые имеют решающее значение для начала сексуальной активности. По мере продвижения дня снижение уровня тестостерона может вызвать усталость, раздражительность, снижение сексуального влечения и другие симптомы низкой энергии.
Уровни тестостерона также влияют на способность мужчины достигать оргазма и эрекции. Утром его реакции возбуждения и эякуляция могут быть сильнее, но они имеют тенденцию уменьшаться в течение дня, что приводит к менее интенсивным оргазмам или трудностям в их достижении в целом. Поэтому участие в сексуальной активности в часы пик с большей вероятностью приведет к большей удовлетворенности обоих партнеров.
Мужчины должны учитывать уровень тестостерона в течение дня, планируя секс со своим партнером. Они могут выделить время для интимной близости, когда знают, что чувствуют себя наиболее энергичными и страстными, чтобы наслаждаться удовлетворяющим опытом. Было бы лучше, если бы они избегали ночных встреч, так как эти времена обычно требуют больше усилий и занимают больше времени, чтобы достичь кульминации.
Таким образом, уровни тестостерона у мужчин естественным образом колеблются в течение дня, влияя на их настроение, либидо, фертильность и общее самочувствие. Понимая этот цикл, мужчины могут оптимизировать свои показатели, планируя секс в часы пик, чтобы увеличить удовольствие и улучшить свои отношения.