Как пожилые пары могут поддерживать свое сексуальное желание?
Сексуальное желание является важной частью любых отношений, но оно часто не обсуждается открыто, особенно для пожилых людей. Гормоны, физические изменения, медицинские условия и жизненные обстоятельства делают секс более сложным, но есть много способов преодолеть эти препятствия. Вот несколько советов о том, как сохранить свои сексуальные желания сильными даже с возрастом:
1. * * Общение * * является ключевым: открыто говорите о своих потребностях и ожиданиях со своим партнером. Выражайте свои страхи и желания, чтобы они знали, что вам от них нужно. Не думайте, что ваш партнер знает, что вы чувствуете; говорите им прямо.
2. * * Берегите себя * * физически и умственно: ешьте хорошо, регулярно занимайтесь спортом, высыпайтесь и управляйте уровнем стресса. Это поможет вам чувствовать себя лучше в целом и улучшить свое сексуальное здоровье.
3. * * Экспериментируйте * * с новыми видами деятельности: Попробуйте разные позиции, места или игрушки, чтобы оживить вещи. Исследуйте фантазии и желания друг друга вместе.
4. * * Будьте честны * *: если вы не чувствуете себя комфортно в определенных видах деятельности, скажите так. Честность создаст доверие и близость между партнерами.
5. * * При необходимости обратитесь за профессиональной помощью * *: обратитесь к врачу, если у вас низкий уровень тестостерона или эстрогена, эректильная дисфункция (ЭД) или сухость влагалища. Такие методы лечения, как гормональная терапия, виагра/сиалис или лубриканты, могут помочь восстановить сексуальную функцию.
6. * * Практикуйте внимательность * * во время секса: Сосредоточьтесь на настоящем моменте и наслаждайтесь ощущениями вместо того, чтобы беспокоиться о производительности или ожиданиях. Не торопитесь и будьте терпеливы друг к другу.
7. * * Уважайте границы друг друга * *: у каждого свой уровень комфорта, когда речь идет о сексе. Уважайте ограничения и предпочтения вашего партнера.
8. * * Попробуйте новые способы связи * *: держитесь за руки, обнимайтесь, целуйтесь или просто общайтесь. Эти простые акты связи могут поддерживать желание, даже когда физический секс ограничен.
9. * * Поддерживайте эмоциональную близость * * за пределами спальни: делитесь мыслями, чувствами и переживаниями в течение дня. Это создает прочные связи, которые несут в спальню.
10. * * Принять изменения * *: Старение нелегко, но принятие изменений во всех сферах жизни, включая секс, может сделать его более полезным и значимым. Примите новые проблемы и учитесь на них вместе.
Помните, что поддержание сексуального желания требует усилий и общения, но оно того стоит для здоровых и удовлетворительных отношений. Следуя этим советам, пожилые пары могут оставаться на связи и выполнять их в долгосрочной перспективе.
Как пары поддерживают сексуальное желание, несмотря на старение или гормональные изменения?
Несмотря на старение и гормональные изменения, многие пары продолжают испытывать сексуальное желание, занимаясь здоровой деятельностью, способствующей близости. Эти занятия включают в себя проведение качественного времени вместе за пределами спальни, открытое общение о своих потребностях и желаниях, изучение новых способов стимулирования чувств друг друга и обращение за профессиональной помощью, когда это необходимо.