Влагалище: мышечный контроль во время полового акта
Сексуальная активность требует физической координации между партнерами и их телами. Для успешного проникающего сношения обе стороны должны иметь возможность синхронно перемещать свои тела, при этом также контролируя, сколько они попадают в тела друг друга. Эта координация становится возможной благодаря действию мышц лобково-копчиковой мышцы (ПК), окружающих вагинальное отверстие. Эти мышцы сокращаются и расслабляются, чтобы открыть и закрыть влагалищный канал, позволяя различную степень входа и ощущения во время полового акта. При соответствующей стимуляции эти мышцы ПК могут создавать интенсивные оргазмы посредством ритмических сокращений, которые имитируют волны удовольствия. Понимая, как работают мышцы ПК во время полового акта, пары могут улучшить свой сексуальный опыт и повысить общее удовлетворение. В этой статье мы рассмотрим роль мышц ПК во время секса и способы их укрепления.
Каковы мышцы лобково-копчиковой мышцы?
Расположенные у основания таза, мышцы лобково-копчиковой мышцы отвечают за поддержку мочевого пузыря, матки и кишечника. Они оборачиваются вокруг промежности, как гамак, и простираются от лобковой кости до копчика. Вместе с мышцами, поднимающими мышцы, они помогают поддерживать воздержание, предотвращая недержание мочи или кала.
Однако они также играют важную роль в сексе, поскольку контролируют расширение и сокращение во влагалище. Сокращаясь, они закрывают вход во влагалище, а расслабляясь, они обеспечивают повышенное проникновение и возбуждение.
Как работают мышцы ПК во время секса?
Во время полового акта мышцы ПК активно реагируют на прикосновения и движения. Когда партнеры оказывают давление на клитор или точку G, мышцы ПК сокращаются и плотно сжимаются, создавая эффект всасывания. Это явление известно как упражнение «Кегеля», названное в честь доктора Арнольда Кегеля, который впервые описал его в 1948 году. Сокращение мышц ПК создает ощущения сытости и удовольствия, которые некоторые женщины находят интенсивно возбуждающими. Поскольку партнеры продолжают стимулировать гениталии друг друга, мышцы ПК могут расслабляться, обеспечивая более глубокое проникновение и повышенную близость. Такая координация требует общения между партнерами, поскольку одному партнеру может потребоваться остановить или скорректировать свои движения в зависимости от того, как реагирует его партнер. Практикуя хорошее общение и прислушиваясь к потребностям друг друга во время секса, пары могут улучшить свой сексуальный опыт.
Укрепление мышц Pubococcygeus
Как и любая группа мышц, мышцы ПК можно укрепить с помощью регулярных упражнений. Чтобы выполнить упражнения Кегеля, начните с сокращения мышц тазового дна, как будто вы мешаете себе мочиться в середине потока. Удерживайте это сокращение в течение 3-5 секунд, прежде чем отпустить его. Повторяйте эти наборы несколько раз в течение дня, постепенно увеличивая продолжительность времени, в течение которого вы удерживаете схватки. Вы также можете включить эти упражнения в свой распорядок дня, сидя со скрещенными ногами и сжимая мышцы ПК в различных точках в течение дня. Эти упражнения могут привести к лучшему контролю мочевого пузыря, более сильным оргазмам и улучшению общего сексуального удовлетворения.
В заключение, понимание того, как мышцы ПК работают во время полового акта, позволяет парам улучшить свои сексуальные контакты. Благодаря регулярной практике и общению они могут создать большее чувство связи и близости между собой. Заботясь о своем теле и уделяя внимание потребностям своего партнера, вы можете наслаждаться более полноценной и полезной сексуальной жизнью.