ЛГБТК-подростки сталкиваются с уникальными проблемами, когда дело доходит до развития своей идентичности и управления социальными ожиданиями, особенно в отношении пола, сексуальности и отношений. В то время как многие молодые люди могут чувствовать давление, чтобы соответствовать традиционным нормам и ролям, ЛГБТК-люди часто оказываются под вопросом и исследуют свою собственную идентичность и чувства, что может быть трудным процессом. Это давление может привести к проблемам с психическим здоровьем, таким как депрессия, беспокойство и низкая самооценка.
Есть способы, которыми эти подростки могут справиться и сохранить хорошее психическое здоровье, а также принять то, кто они есть. Вот несколько советов для ЛГБТ-подростков:
Советы по поддержанию хорошего психического здоровья
1. Обратитесь за поддержкой к доверенным друзьям, членам семьи или профессионалам. Подростковый возраст уже является временем больших изменений и роста, но участие в ЛГБТК-сообществе добавляет еще один уровень сложности. Если вы хотите поговорить с кем-то, кто понимает ваш опыт, это может существенно повлиять на то, как вы ориентируетесь на этом этапе жизни.
2. Найдите примеры для подражания. Ищите людей, которые делятся подобным опытом с вашими и учатся у них. Они помогут вам понять, что вы не одиноки, и дадут надежду на будущее.
3. Практикуйте уход за собой. Заботьтесь о себе физически, эмоционально и умственно, хорошо питаясь, высыпаясь, регулярно занимаясь спортом и занимаясь делами, приносящими вам радость.
4. Будьте в курсе текущих событий и исследований, связанных с правами ЛГБТК. Важно быть в курсе событий в мире, чтобы знать свои права и при необходимости защищать себя.
5. Будьте терпеливы к себе и окружающим. Ваша личность все еще развивается, и может потребоваться время, чтобы выяснить, кто вы и как вы хотите выразить себя. Не бойтесь задавать вопросы и исследовать разные личности, пока не найдете подходящую.
6. При необходимости рассмотрите возможность терапии. Если вы боретесь с проблемами психического здоровья, такими как депрессия или беспокойство, обращение за профессиональной помощью может быть невероятно полезным. Терапевт может обеспечить руководство и поддержку, когда вы справляетесь с этими проблемами.
7. Празднуйте разнообразие. Примите тот факт, что не существует «правильного» способа быть ЛГБТК. Каждый имеет уникальную перспективу и переживает вещи по-разному. Это может быть полезным как для вас, так и для окружающих.
Дополнительные ресурсы
Если вы или кто-то из ваших знакомых заинтересованы в получении дополнительной информации о том, как быть ЛГБТ-подростком, вот несколько ресурсов:
* https://www.plannedparenthood.org/learn/teens/lgbesthabtic
* https://www.glsen.org/learn/resources/guide-for-parents-families-and -allies-supporting-transgender-youth
* https://www.hrc.org/resources/how-to-become-a-better-ally-to-your-transgender-child
Эти веб-сайты предлагают полезную информацию по таким темам, как каминг-аут, права трансгендеров, поддержка семьи и многое другое. Помните, что быть частью ЛГБТК-сообщества не означает, что вы должны соответствовать какому-либо конкретному набору правил или ожиданий. Вы должны решить, кем вы хотите быть и как вы хотите выразить себя. Благодаря терпению, любви к себе и поддержке других вы можете ориентироваться в это время жизни, сохраняя при этом хорошее психическое здоровье.
Как ЛГБТК-подростки сочетают развитие личной идентичности с социальными, семейными и сверстниками ожиданиями при сохранении психического здоровья?
Подростки ЛГБТК + сталкиваются с проблемами при навигации по своей идентичности, поскольку они изо всех сил пытаются сбалансировать свое индивидуальное самовыражение с социальными нормами и культурными ожиданиями. Это может привести к ощущению изоляции, депрессии, тревоги и даже мысли о самоубийстве, если не принять эффективных мер.