Nastolatki LGBTQ stoją przed unikalnymi wyzwaniami, jeśli chodzi o rozwijanie ich tożsamości i zarządzanie oczekiwaniami społecznymi, zwłaszcza w odniesieniu do płci, seksualności i relacji. Podczas gdy wielu młodych ludzi może czuć się zmuszonych do przestrzegania tradycyjnych norm i ról, ludzie LGBTQ często stają się przesłuchiwani i badają własne tożsamości i uczucia, co może być trudnym procesem. Presja ta może prowadzić do problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak depresja, niepokój i niska samoocena.
Są sposoby, aby te nastolatki radziły sobie i utrzymywały dobre zdrowie psychiczne, i przyjmowały to, kim są. Oto kilka wskazówek dla nastolatków LGBTQ:
Wskazówki dotyczące utrzymania dobrego zdrowia psychicznego
1. Poproś zaufanych przyjaciół, członków rodziny lub specjalistów o wsparcie. Dojrzewanie to już czas wielkich zmian i wzrostu, ale udział w społeczności LGBTQ dodaje kolejnej warstwy złożoności. Jeśli chcesz porozmawiać z kimś, kto rozumie Twoje doświadczenie, może to mieć znaczący wpływ na sposób poruszania się po tym etapie życia.
2. Znajdź wzory ról. Szukajcie ludzi, którzy dzielą się z wami podobnymi doświadczeniami i uczą się od nich. Pomogą ci zrozumieć, że nie jesteś sam i dają nadzieję na przyszłość.
3. Ćwicz troskę o siebie. Zadbaj o siebie fizycznie, emocjonalnie i psychicznie, dobrze się odżywiaj, dość snu, regularnie ćwicząc i robiąc rzeczy, które sprawiają ci radość.
4. Bądź na bieżąco z bieżącymi wydarzeniami i badaniami związanymi z prawami LGBTQ. Ważne jest, aby pamiętać o wydarzeniach na świecie, aby znać swoje prawa i, jeśli to konieczne, chronić się.
5. Bądź cierpliwy dla siebie i tych wokół ciebie. Twoja osobowość wciąż się rozwija i może zająć trochę czasu, aby dowiedzieć się, kim jesteś i jak chcesz się wyrazić. Nie bój się zadawać pytań i badać różne osobowości, dopóki nie znajdziesz właściwego.
6. W razie potrzeby należy rozważyć leczenie. Jeśli zmagasz się z problemami zdrowia psychicznego, takimi jak depresja czy niepokój, szukanie profesjonalnej pomocy może być niesamowicie pomocne. Terapeuta może zapewnić wskazówki i wsparcie, jak radzić sobie z tymi problemami.
7. Świętować różnorodność. Zaakceptuj fakt, że nie ma „właściwego" sposobu, aby być LGBTQ. Każdy ma unikalną perspektywę i doświadcza rzeczy inaczej. To może być korzystne zarówno dla ciebie, jak i dla tych wokół ciebie.
Więcej zasobów
Jeśli ty lub ktoś, kogo znasz, jest zainteresowany poznaniem nastolatka LGBT, oto kilka zasobów:
* https://www.plannedparenthood.org/learn/teens/lgbesthabtic
* https://www.glsen.org/learn/resources/guide-for-parents-families-and -allies-supporting-transgender-youth
https://www.hrc.org/resources/how-to-become-a-better-ally-to-your-transgender-child
Te strony internetowe oferują przydatne informacje na tematy takie jak cuming out, praw transseksualnych, wsparcia rodzinnego i innych. Pamiętaj, że bycie częścią społeczności LGBTQ nie oznacza, że musisz spełniać określone zasady lub oczekiwania. Musisz zdecydować, kim chcesz być i jak chcesz się wyrazić. Dzięki cierpliwości, miłości własnej i wsparciu innych, można poruszać się w tym czasie życia, zachowując dobre zdrowie psychiczne.
W jaki sposób nastolatki LGBTQ łączą rozwój tożsamości osobistej z oczekiwaniami społecznymi, rodzinnymi i rówieśniczymi przy jednoczesnym utrzymaniu zdrowia psychicznego?
LGBTQ + nastolatki stoją przed wyzwaniami nawigacji ich tożsamości, ponieważ walczą, aby zrównoważyć swój indywidualny wyraz z normami społecznymi i oczekiwaniami kulturowymi. Może to prowadzić do uczucia izolacji, depresji, lęku, a nawet myśli samobójczych, jeśli nie zostaną podjęte skuteczne środki.