Gli adolescenti LGBT devono affrontare problemi unici quando si tratta di sviluppare la propria identità e gestire le aspettative sociali, in particolare per quanto riguarda il sesso, la sessualità e le relazioni. Mentre molti giovani possono sentirsi sotto pressione per soddisfare le normative e i ruoli tradizionali, le persone LGBT spesso sono in discussione e esplorare la propria identità e sentimenti, che può essere un processo difficile. Questa pressione può portare a problemi di salute mentale come depressione, ansia e bassa autostima.
Ci sono modi in cui questi adolescenti possono gestire e mantenere una buona salute mentale e accettare ciò che sono. Ecco alcuni consigli per gli adolescenti LGBT:
Consigli per una buona salute mentale
1. Contattare amici fidati, familiari o professionisti. L'adolescenza è già un momento di grande cambiamento e crescita, ma la partecipazione alla comunità LGBT aggiunge un altro livello di difficoltà. Se si vuole parlare con qualcuno che capisce la vostra esperienza, può influenzare in modo significativo il modo in cui si sta orientando in questa fase della vita.
2. Trova esempi da seguire. Cercate persone che condividano esperienze simili con le vostre e imparino da loro. Vi aiuteranno a capire che non siete soli e vi daranno speranza per il futuro.
3. Esercitate la cura di voi stessi. Prendetevi cura di voi stessi fisicamente, emotivamente e mentalmente, mangiando bene, dormendo, praticando regolarmente sport e facendo cose che vi danno gioia.
4. Siate aggiornati sugli eventi e le ricerche in corso riguardanti i diritti LGBT. È importante essere aggiornati sul mondo per conoscere i propri diritti e, se necessario, proteggersi.
5. Siate pazienti con voi stessi e con gli altri. La vostra identità è ancora in evoluzione e potrebbe essere necessario tempo per scoprire chi siete e come volete esprimervi. Non abbiate paura di fare domande e esplorare diverse personalità finché non trovate la persona giusta.
6. Se necessario, consideri la terapia. Se si combatte con problemi di salute mentale come depressione o ansia, chiedere aiuto professionale può essere incredibilmente utile. Il terapista può fornire guida e supporto quando si affronta questi problemi.
7. Festeggiate la diversità. Accettate il fatto che non esiste un modo «corretto» per essere LGBT. Ognuno ha una prospettiva unica e vive le cose in modo diverso. Può essere utile sia per voi che per gli altri.
Risorse aggiuntive
Se tu o qualcuno che conosci è interessato a ottenere ulteriori informazioni su come essere un adolescente LGBT, ecco alcune risorse:
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Questi siti web offrono informazioni utili su temi come caming-out, diritti transgender, supporto familiare E molto altro ancora. Ricordate che essere parte di una comunità LGBT non significa che si debba soddisfare una serie specifica di regole o aspettative. Devi decidere chi vuoi essere e come vuoi esprimerti. Grazie alla pazienza, all'amore per voi stessi e al sostegno degli altri, è possibile orientarsi in questo momento della vita, mantenendo al contempo una buona salute mentale.
Come combinano lo sviluppo dell'identità personale con le aspettative sociali, familiari e coetanee mantenendo la salute mentale?
Gli adolescenti LGBT-TQ + hanno problemi a navigare sulla propria identità, perché cercano di bilanciare la propria espressione individuale con le normative sociali e le aspettative culturali. Questo può portare a una sensazione di isolamento, depressione, ansia e persino pensare di suicidarsi se non prendere misure efficaci.