Когда дело доходит до отношений и сексуального удовольствия, нет сомнений в том, что беспокойство может играть важную роль в влиянии на общее счастье и удовлетворение. Беспокойство может проявляться во многих отношениях, но когда речь идет о сексе и близости, оно может быть особенно пагубным для долгосрочного эротического удовлетворения. Это связано с тем, что беспокойство создает среду, в которой люди испытывают стресс и не могут полностью насладиться собой, что в конечном итоге приводит к менее полноценным переживаниям. В этой статье мы рассмотрим, что означает тревога за производительность для сексуального удовлетворения и как люди могут преодолеть эти проблемы.
Тревога за производительность относится к состоянию сильной нервозности или страха, связанного с занятием физическими упражнениями, такими как спорт, публичные выступления, музыкальные выступления, собеседования на работу и даже секс. Он характеризуется чрезмерным беспокойством о том, чтобы сделать что-то не так или потерпеть неудачу, что приводит к чувству неуверенности в себе и смущения. Когда это происходит во время сексуальных контактов, это может иметь серьезные последствия для обоих вовлеченных партнеров.
Например, тот, кто чувствует беспокойство по поводу своей работы, может быть озабочен ожиданиями своего партнера, а не наслаждаться моментом. Они также могут сосредоточиться на своих собственных недостатках или ошибках вместо того, чтобы отпустить и присутствовать в данный момент. В результате они могут испытывать снижение возбуждения и снижение желания, что затрудняет поддержание эрекции или оргазма.
Преодоление тревоги производительности
Хорошей новостью является то, что люди, испытывающие тревогу производительности, могут предпринять шаги, чтобы преодолеть ее и улучшить свое сексуальное благополучие. Первым шагом является признание и принятие их озабоченности, признание того, что они нормальны и распространены. Оттуда люди могут работать над разработкой стратегий преодоления трудностей, таких как методы релаксации, такие как глубокие дыхательные упражнения и медитация, которые помогают снизить уровень стресса перед вступлением в какую-либо ситуацию.
Кроме того, открытое общение с партнером может помочь понять потребности друг друга и создать безопасное пространство, где оба человека чувствуют себя комфортно, выражая себя без осуждения и критики.
Советы по сексуальному удовольствию
Наконец, практика методов, которые способствуют большему удовольствию, может помочь в борьбе с тревогой, связанной с проблемами производительности. Некоторые советы включают в себя сосредоточение на чувственном прикосновении и исследовании, а не только на проникающем половом акте; экспериментировать с различными должностями или ролями; пробовать новые игрушки или реквизит; участие в ролевых сценариях; и включение прелюдий, таких как массаж или игры с поцелуями. Предпринимая эти шаги, пары могут создать более интимную атмосферу, где они могут свободно исследовать свои желания, не беспокоясь о достижении совершенства каждый раз.
В заключение, тревога производительности имеет реальные последствия для долгосрочного эротического удовлетворения, потому что это создает напряжение между партнерами и мешает им полностью наслаждаться во время секса. К счастью, есть способы преодолеть эту проблему, признавая ее присутствие на ранней стадии и разрабатывая стратегии здорового преодоления трудностей с помощью мер по уходу за собой, таких как методы релаксации и эффективные навыки общения. Самое главное, люди должны помнить, что секс должен быть приятным - поэтому найдите время, чтобы насладиться собой!
Какое влияние оказывает беспокойство по поводу производительности на долгосрочное эротическое удовлетворение?
Научная литература неоднозначна в отношении взаимосвязи между беспокойством о сексуальной активности и долгосрочным сексуальным удовлетворением. В то время как некоторые исследования показывают, что люди, которые испытывают высокий уровень тревоги во время секса, могут быть менее удовлетворены своим общим сексуальным опытом (например, Cohen et al., 2017), другие не находят существенных ассоциаций (например, Laumann et al., 1994).