Jeśli chodzi o relacje i przyjemność seksualną, nie ma wątpliwości, że lęk może odegrać ważną rolę w wpływaniu na ogólne szczęście i zadowolenie. Niepokój może przejawiać się na wiele sposobów, ale jeśli chodzi o seks i intymność, może być szczególnie szkodliwy dla długoterminowej erotycznej satysfakcji. Dzieje się tak dlatego, że niepokój stwarza środowisko, w którym ludzie są zestresowani i nie mogą się w pełni cieszyć, co ostatecznie prowadzi do mniej spełniających się doświadczeń. W tym artykule przyjrzymy się, co niepokój oznacza dla satysfakcji seksualnej i jak ludzie mogą przezwyciężyć te wyzwania.
Niepokój Performance odnosi się do stanu intensywnej nerwowości lub strachu związanego z angażowaniem się w czynności fizyczne, takie jak sport, mówienie publicznie, występy muzyczne, wywiady pracy, a nawet seks. Charakteryzuje się nadmiernym niepokojem o czynienie czegoś złego lub niepowodzenia, co powoduje uczucie zwątpienia i wstydu. Kiedy dzieje się to podczas spotkań seksualnych, może mieć poważne konsekwencje dla obu zaangażowanych partnerów.
Na przykład ktoś, kto czuje się zaniepokojony swoją pracą, może być zajęty oczekiwaniami partnera, a nie cieszyć się chwilą. Mogą również skupić się na własnych wadach lub błędach, zamiast puścić i być obecnym w tej chwili. W rezultacie mogą wystąpić zmniejszone pobudzenie i zmniejszone pragnienie, co utrudnia utrzymanie erekcji lub orgazmu.
Przezwyciężanie lęku wydajności
Dobrą wiadomością jest to, że ludzie doświadczający niepokoju wydajności mogą podjąć kroki, aby go pokonać i poprawić swoje samopoczucie seksualne. Pierwszym krokiem jest uznanie i zaakceptowanie ich obaw, uznanie, że są one normalne i powszechne. Stamtąd ludzie mogą pracować nad opracowaniem strategii radzenia sobie, takich jak techniki relaksacyjne, takie jak ćwiczenia głębokiego oddechu i medytacja, które pomagają zmniejszyć poziom stresu przed wejściem w sytuację.
Ponadto otwarta komunikacja z partnerem może pomóc zrozumieć swoje potrzeby i stworzyć bezpieczną przestrzeń, w której oboje czują się komfortowo wyrażając się bez osądu lub krytyki.
Porady dotyczące przyjemności seksualnej
Wreszcie praktykowanie technik promujących większą przyjemność może pomóc w walce z niepokojem związanym z wydajnością. Niektóre wskazówki obejmują skupienie się na zmysłowym dotyku i eksploracji, nie tylko stosunek penetracyjny; eksperyment z różnymi pozycjami lub rolami; wypróbować nowe zabawki lub rekwizyty; udział w scenariuszach roli; i włączenie gry wstępnej, takiej jak masaże lub gry całowania. Podejmując te kroki, pary mogą stworzyć bardziej intymną atmosferę, gdzie mogą swobodnie badać swoje pragnienia, nie martwiąc się o osiągnięcie perfekcji za każdym razem.
Podsumowując, niepokój wydajności ma realne konsekwencje dla długotrwałej erotycznej satysfakcji, ponieważ wywołuje napięcie między partnerami i uniemożliwia im pełne korzystanie z siebie podczas seksu. Na szczęście istnieją sposoby na przezwyciężenie tego problemu poprzez uznanie jego wczesnej obecności i opracowanie strategii zdrowego radzenia sobie za pomocą środków samoobrony, takich jak techniki relaksacji i skuteczne umiejętności komunikacyjne. Co najważniejsze, ludzie powinni pamiętać, że seks powinien być przyjemny - więc nie spiesz się!
Jaki wpływ na długotrwałą satysfakcję erotyczną ma niepokój wydajności?
Literatura naukowa jest niejednoznaczna w odniesieniu do relacji między niepokojem o aktywność seksualną a długotrwałą satysfakcją seksualną. Podczas gdy niektóre badania sugerują, że osoby, które doświadczają wysokiego poziomu lęku podczas seksu, mogą być mniej zadowolone z ich ogólnego doświadczenia seksualnego (np. Cohen i in., 2017), inne nie znajdują znaczących skojarzeń (np. Laumann i in., 1994).