Quand il s'agit de relations et de plaisir sexuel, il ne fait aucun doute que l'anxiété peut jouer un rôle important dans l'impact sur le bonheur et la satisfaction communs. L'anxiété peut se manifester à bien des égards, mais quand il s'agit de sexe et d'intimité, elle peut être particulièrement préjudiciable à la satisfaction érotique à long terme. C'est parce que l'anxiété crée un environnement dans lequel les gens sont stressés et ne peuvent pas profiter pleinement de eux-mêmes, ce qui conduit finalement à des expériences moins complètes. Dans cet article, nous allons examiner ce que signifie l'anxiété pour la performance pour la satisfaction sexuelle et comment les gens peuvent surmonter ces problèmes.
L'anxiété de la performance se réfère à un état de nervosité ou de peur intense lié à l'exercice physique, comme le sport, les discours publics, les discours musicaux, les entretiens de travail et même le sexe. Il se caractérise par un souci excessif de faire quelque chose de mal ou d'échouer, ce qui conduit à un sentiment d'incertitude et d'embarras. Lorsque cela se produit pendant des relations sexuelles, cela peut avoir de graves conséquences pour les deux partenaires impliqués.
Par exemple, celui qui se sent inquiet pour son travail peut être préoccupé par les attentes de son partenaire plutôt que de profiter du moment. Ils peuvent également se concentrer sur leurs propres défauts ou erreurs au lieu de se laisser aller et d'être présents à un moment donné. En conséquence, ils peuvent ressentir une diminution de l'excitation et une diminution du désir, ce qui rend difficile le maintien de l'érection ou de l'orgasme.
Surmonter l'anxiété de la performance
La bonne nouvelle est que les personnes souffrant d'anxiété de la performance peuvent prendre des mesures pour la surmonter et améliorer leur bien-être sexuel. La première étape consiste à reconnaître et à accepter leurs préoccupations, à reconnaître qu'elles sont normales et courantes. De là, les gens peuvent travailler à développer des stratégies pour surmonter les difficultés, telles que des techniques de relaxation telles que des exercices de respiration profonde et la méditation, qui aident à réduire le niveau de stress avant d'entrer dans une situation.
En outre, une communication ouverte avec un partenaire peut aider à comprendre les besoins de l'autre et à créer un espace sûr où les deux personnes se sentent à l'aise de s'exprimer sans jugement ni critique.
Conseils pour le plaisir sexuel
Enfin, la pratique de méthodes qui favorisent plus de plaisir peut aider à lutter contre l'anxiété associée aux problèmes de performance. Certains conseils incluent de se concentrer sur le toucher sensuel et l'exploration, et pas seulement sur les rapports sexuels pénétrants; expérimenter différents postes ou rôles; essayer de nouveaux jouets ou accessoires; Participation à des scénarios de rôle; et l'inclusion de préludes tels que des massages ou des jeux de baisers. En prenant ces mesures, les couples peuvent créer une atmosphère plus intime où ils peuvent explorer librement leurs désirs sans se soucier d'atteindre la perfection à chaque fois.
En conclusion, l'anxiété de la performance a des conséquences réelles sur la satisfaction érotique à long terme, car elle crée une tension entre les partenaires et les empêche de profiter pleinement pendant le sexe. Heureusement, il existe des moyens de surmonter ce problème en reconnaissant sa présence à un stade précoce et en élaborant des stratégies pour surmonter les difficultés saines grâce à des mesures de soins, telles que des techniques de relaxation et des compétences de communication efficaces. Plus important encore, les gens doivent se rappeler que le sexe doit être agréable - alors prenez le temps de vous amuser!
Quel est l'impact de l'inquiétude de la performance sur la satisfaction érotique à long terme ?
La littérature scientifique est mitigée sur la relation entre l'inquiétude de l'activité sexuelle et la satisfaction sexuelle à long terme. Bien que certaines études suggèrent que les personnes qui ont des niveaux élevés d'anxiété pendant les rapports sexuels peuvent être moins satisfaites de leurs expériences sexuelles générales (p. ex. Cohen et al., 2017), d'autres ne trouvent pas d'associations significatives (p. ex. Laumann et al., 1994).