Quando se trata de relacionamentos e prazer sexual, não há dúvida de que a ansiedade pode desempenhar um papel importante na influência sobre a felicidade e satisfação gerais. A ansiedade pode se manifestar em vários aspectos, mas quando se trata de sexo e intimidade, pode ser particularmente prejudicial para a satisfação erótica a longo prazo. Isto porque a ansiedade cria um ambiente em que as pessoas estão estressadas e não podem desfrutar completamente de si mesmas, o que acaba levando a experiências menos completas. Neste artigo, vamos considerar o que significa ansiedade pela produtividade para satisfação sexual e como as pessoas podem superar esses problemas.
Ansiedade por desempenho refere-se a um estado de forte nervosismo ou medo associado à prática de exercícios físicos, tais como esportes, apresentações públicas, performances musicais, entrevistas de emprego e até sexo. É caracterizado pela preocupação excessiva de fazer algo errado ou falhar, o que leva a um sentimento de insegurança e constrangimento. Quando isso acontece durante o contato sexual, pode ter consequências graves para ambos os parceiros envolvidos.
Por exemplo, quem se sente preocupado com seu trabalho pode estar preocupado com as expectativas de seu parceiro, em vez de desfrutar do momento. Eles também podem se concentrar em seus próprios defeitos ou erros em vez de soltar e estar presente neste momento. Como resultado, eles podem sofrer menos excitação e menos desejo, o que dificulta a manutenção da ereção ou do orgasmo.
Superar a ansiedade de desempenho
A boa notícia é que as pessoas com desempenho alarmante podem tomar medidas para superá-la e melhorar seu bem-estar sexual. O primeiro passo é reconhecer e aceitar suas preocupações, reconhecer que são normais e comuns. A partir daí, as pessoas podem trabalhar em estratégias para superar dificuldades, como técnicas de relaxamento, tais como exercícios respiratórios profundos e meditação, que ajudam a reduzir os níveis de estresse antes de entrar em qualquer situação.
Além disso, uma comunicação aberta com um parceiro pode ajudar a compreender as necessidades do outro e criar um espaço seguro onde ambas as pessoas se sintam confortáveis para se expressar sem ser condenadas ou criticadas.
Dicas de prazer sexual
Finalmente, a prática de técnicas que contribuem para mais prazer pode ajudar a combater a ansiedade relacionada a problemas de produtividade. Algumas dicas incluem focar no toque sensual e na pesquisa, e não apenas no ato sexual penetrante; experimentar vários cargos ou papéis; experimentar novos brinquedos ou adereços; participar de cenários de papel; e a inclusão de preliminares, como massagens ou jogos de beijo. Ao tomar essas medidas, os casais podem criar uma atmosfera mais íntima, onde podem explorar livremente seus desejos sem se preocupar em alcançar a perfeição cada vez.
Para terminar, a ansiedade de desempenho tem consequências reais para a satisfação erótica a longo prazo, porque isso cria tensão entre os parceiros e impede que eles desfrutem completamente durante o sexo. Felizmente, existem maneiras de superar este problema, reconhecendo sua presença no início e desenvolvendo estratégias para superar as dificuldades de forma saudável através de medidas de cuidado, como técnicas de relaxamento e habilidades de comunicação eficazes. O mais importante é que as pessoas devem se lembrar que o sexo deve ser agradável - por isso, arranja tempo para desfrutar de si mesmo!
Que efeito tem a preocupação com a produtividade na satisfação erótica a longo prazo?
A literatura científica é ambígua quanto à relação entre a preocupação com a atividade sexual e a satisfação sexual a longo prazo. Enquanto alguns estudos indicam que pessoas que experimentam altos níveis de ansiedade durante o sexo podem estar menos satisfeitas com suas experiências sexuais gerais (por exemplo, Cohen et al., 2017), outros não encontram associações significativas (como Laumann et al., 1994).