В следующей статье будет рассмотрено, как когнитивные искажения могут повлиять на сексуальную тревогу и в конечном итоге повлиять на уровень сексуального удовлетворения. Когнитивные искажения - это негативные модели мышления, которые могут привести к нереалистичным ожиданиям в отношении себя, других и ситуаций. Эти искаженные мысли часто приводят к неуверенности в себе и страху, которые могут присутствовать во время любого сексуального контакта. Эта статья объяснит, почему людям, которые испытывают высокий уровень когнитивных искажений, как правило, труднее испытывать удовольствие в интимные моменты из-за снижения возбуждения и повышенной тревожности производительности. Для людей важно распознавать эти искажения, чтобы они могли работать над их изменением, чтобы улучшить общее сексуальное благополучие.
Когнитивные искажения определяются как иррациональные мысли или убеждения, которые люди придерживаются в отношении себя, другие люди или ситуации.
Например, кто-то может считать, что во время секса он всегда должен работать идеально, чтобы угодить своему партнеру, иначе он будет отвергнут или сочтен неполноценным. Они также могут думать, что все вокруг считают их привлекательными и желанными все время в обязательном порядке. Эти типы убеждений создают давление и беспокойство, которые могут помешать сексуальному функционированию. Когда человек испытывает когнитивные искажения, такие как это, это может привести к тому, что он будет чувствовать себя напряженным и тревожным, прежде чем участвовать в сексуальной активности, таким образом уменьшая свою способность полностью наслаждаться самим актом.
Когда человек испытывает когнитивные искажения, связанные с его собственным образом тела, он может чувствовать стыд или смущение от определенных физических особенностей. Они могут беспокоиться о том, что их партнер отклонит их из-за этих предполагаемых недостатков, приводя к дальнейшему беспокойству и снижению желания сексуальной активности.
Кроме того, если кто-то был обусловлен, чтобы поверить, что мужчины доминируют или женщины покорны в постели, тогда действия их партнера могут вызвать чувство стыда или разочарования, если они не вписываются в эти жесткие гендерные роли. Это создает дополнительный стресс поверх существующих тревог, что снова приводит к меньшему удовлетворению.
Еще один способ, которым когнитивные искажения усугубляют сексуальную тревогу, - это модели мышления, основанные на страхе. Кто-то, кто считает, что не может оправдать ожидания своего партнера из-за прошлого негативного опыта, может испытывать страх, когда снова приближается к близости с ним. Они могут предвидеть неудачу или неприятие и быть подавленными мыслями о том, что может пойти не так, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, чтобы наслаждаться в данный момент. Этот тип модели мышления может привести к снижению уровня возбуждения во время секса и трудностям в достижении оргазма, что в конечном итоге приводит к более низким уровням общего удовлетворения для обоих вовлеченных партнеров.
Для людей, борющихся с когнитивными искажениями, важно распознать их, чтобы они могли предпринять шаги к их изменению. Может быть полезно открыто поговорить о своих страхах и неуверенности с доверенным другом или терапевтом, который может оказать поддержку при совместной работе над этими проблемами. Упражнения осознанности, такие как техники глубокого дыхания и упражнения на визуализацию, также оказались полезными для снижения беспокойства, связанного с проблемами производительности, прежде чем начать сексуальную активность.
Кроме того, практика сострадания помогает бороться с негативными разговорами о себе, заменяя их позитивными утверждениями о себе, которые вместо этого способствуют уверенности.
В целом, признание того, как когнитивные искажения влияют на наше сексуальное удовлетворение, является ключевым моментом, чтобы решить эту проблему в лоб, а не игнорировать ее вообще. Признавая эти иррациональные системы убеждений и находя способы бросить им вызов, мы можем улучшить не только наше собственное благополучие, но и наши отношения, имея более полноценные сексуальные контакты, которые позволяют нам всем эмоционально общаться без стыда или страха, удерживая нас от истинного удовольствия вместе.
Как когнитивные искажения усугубляют сексуальное беспокойство и уменьшают сексуальное удовлетворение?
Сексуальная тревога относится к чрезмерному страху перед сексом, который может проявляться в виде тревоги производительности, тревоги отношений, проблем с образом тела и т. Д., В то время как сексуальная неудовлетворенность определяется как отсутствие выполнения во время сексуальных контактов. Когнитивные искажения - это модели негативного мышления, которые влияют на восприятие реальности, что приводит к нереалистичным ожиданиям и самокритичным убеждениям.