Nel prossimo articolo sarà considerato come le distorsioni cognitive possono influenzare l'ansia sessuale e finire per influenzare il livello di soddisfazione sessuale. Le distorsioni cognitive sono modelli negativi di pensiero che possono portare a aspettative irrealistiche per se stessi, per gli altri e per le situazioni. Questi pensieri distorti spesso portano all'insicurezza di se stessi e alla paura che possono essere presenti durante qualsiasi contatto sessuale. Questo articolo spiegherà perché le persone che sperimentano alti livelli di distorsione cognitiva tendono a avere più difficoltà a provare piacere nei momenti intimi a causa della diminuzione dell'eccitazione e maggiore ansia delle prestazioni. Per le persone è importante riconoscere queste distorsioni in modo che possano lavorare per cambiarle per migliorare il benessere sessuale generale.
Le distorsioni cognitive sono definite come pensieri irrazionali o convinzioni che le persone seguono su se stesse, altre persone o situazioni.
Per esempio, qualcuno può pensare che durante il sesso deve sempre lavorare perfettamente per accontentare il proprio partner, altrimenti verrà rifiutato o giudicato incompleto. Possono anche pensare che tutti intorno li considerano attraenti e desiderabili per tutto il tempo obbligatorio. Questi tipi di convinzioni creano pressione e ansia che possono ostacolare il funzionamento sessuale. Quando una persona prova distorsioni cognitive come questo, può portare a sentirsi stressato e preoccupato prima di partecipare all'attività sessuale, riducendo così la sua capacità di godere completamente l'atto stesso.
Quando una persona prova distorsioni cognitive associate al proprio aspetto corporeo, può provare vergogna o imbarazzo per determinate caratteristiche fisiche. Possono preoccuparsi che il loro partner li respingerà a causa di questi presunti difetti, portando a ulteriori preoccupazioni e ridurre il desiderio di attività sessuale.
Inoltre, se qualcuno è stato spinto a credere che gli uomini dominano o le donne sono sottomesse a letto, allora le azioni del loro partner possono causare un senso di vergogna o frustrazione se non rientrano in questi ruoli rigidi di genere. Questo crea ulteriore stress sopra le preoccupazioni esistenti, che ancora una volta porta meno soddisfazione.
Un altro modo in cui le distorsioni cognitive aumentano l'ansia sessuale sono i modelli di pensiero basati sulla paura. Qualcuno che pensa di non essere in grado di soddisfare le aspettative del proprio partner a causa di esperienze negative passate, può avere paura quando si avvicina di nuovo a vicinanza con lui. Possono prevedere il fallimento o il rifiuto ed essere sopraffatti da pensieri su ciò che può andare storto, invece di concentrarsi sul godersi in questo momento. Questo tipo di modello di pensiero può portare a una riduzione del livello di eccitazione durante il sesso e difficoltà a raggiungere l'orgasmo, che alla fine porta a livelli più bassi di soddisfazione generale per entrambi i partner coinvolti.
Per le persone che combattono le distorsioni cognitive, è importante riconoscerle in modo che possano prendere le misure necessarie per modificarle. Può essere utile parlare apertamente delle proprie paure e insicurezza con un amico di fiducia o terapista che può aiutare a lavorare insieme su questi problemi. Esercizi di consapevolezza, come le tecniche di respirazione profonda e gli esercizi di visualizzazione, si sono rivelati anche utili per ridurre le preoccupazioni legate a problemi di prestazioni prima di iniziare l'attività sessuale.
Inoltre, la pratica della compassione aiuta a combattere le conversazioni negative su se stessi, sostituendole con affermazioni positive su se stessi, che invece contribuiscono alla fiducia.
In generale, riconoscere come le distorsioni cognitive influenzano la nostra soddisfazione sessuale è il punto chiave per risolvere questo problema in fronte, non ignorarlo affatto.Riconoscendo questi sistemi irrazionali di convinzione e trovando modi per sfidarli, possiamo migliorare non solo il nostro benessere, ma anche il nostro rapporto, avendo rapporti sessuali più completi che ci permettono a tutti di comunicare emotivamente senza vergogna o paura, tenendoci fuori dal vero piacere insieme.
Come le distorsioni cognitive aumentano l'ansia sessuale e riducono la soddisfazione sessuale?
Ansia sessuale si riferisce alla paura eccessiva del sesso che può manifestarsi sotto forma di prestazioni ansia, rapporti di ansia, problemi con l'immagine del corpo, ecc. Mentre l'insoddisfazione sessuale è definita come la mancanza di esecuzione durante i rapporti sessuali. Le distorsioni cognitive sono modelli di pensiero negativo che influenzano la percezione della realtà, portando a aspettative irrealistiche e convinzioni autocritiche.