次の記事では、認知バイアスが性的不安にどのように影響し、最終的に性的満足度に影響を与えるかを調べます。認知バイアスは否定的な思考パターンであり、自分自身、他の人、状況に対する非現実的な期待につながる可能性があります。これらの歪んだ思考は、多くの場合、任意の性的な出会いの間に存在することができ、自己疑いや恐怖につながります。この記事では、認知歪みの高いレベルを経験した人々が、興奮の低下とパフォーマンス不安の増加により、親密な瞬間に喜びを経験することが困難になる傾向がある理由を説明します。人々がこれらの歪みを認識することが重要であるので、彼らは全体的な性的幸福を改善するためにそれらを変更するために働くことができます。
認知的歪みは、人々が自分自身、他の人々、または状況について保持する非合理的な思考または信念として定義されます。
例えば、誰かが、彼らは常に彼らのパートナーを喜ばせるために完璧に動作しなければならないと信じているか、彼らは拒否されたり劣っているとみなされます。また、周囲の誰もが常に魅力的で望ましいと思っているかもしれません。これらのタイプの信念は、性的機能を妨げることができる圧力と不安を作り出します。このような認知的歪みを経験すると、性行為に従事する前に緊張して不安になることがあり、それによって行為そのものを十分に楽しむ能力が低下します。
人が自分の体のイメージに関連した認知的歪みを経験すると、特定の身体的特徴に恥ずかしい、または恥ずかしいと感じるかもしれません。彼らは、これらの知覚された欠陥のためにパートナーがそれらを拒否することを心配するかもしれません、さらなる不安と性行為への欲求の減少につながります。
また、誰かが男性が支配的であるか、または女性がベッドで従順であると信じるように条件付けられているならば、彼らのパートナーの行動は、これらの堅い性別の役割に収まらなければ恥や欲求不満の感情を引き起こす可能性があります。これにより、既存のアラームの上に追加のストレスが発生し、再び満足度が低下します。
認知バイアスが性的不安を悪化させるもう一つの方法は、恐怖に基づく思考パターンによるものです。過去のネガティブな経験のためにパートナーの期待に応えることができないと感じている人は、彼らが再び彼らに近づくと脅迫されるかもしれません。彼らは失敗や拒絶を予想し、瞬間に自分自身を楽しむことに焦点を当てるのではなく、何が間違っているかもしれないという考えに圧倒されることができます。このタイプの思考パターンは、性別中の興奮のレベルが低下し、オルガスムに到達することが困難につながる可能性があり、最終的に関係する両方のパートナーの全体的な満足度のレベルが低下する。
認知バイアスに苦しんでいる人々は、彼らがそれらを変更するための措置を取ることができるように、それらを認識することが重要です。これらの問題に取り組むときにサポートを提供できる信頼できる友人やセラピストと、あなたの恐れや不安について率直に話すことは有用です。深呼吸技術やイメージング演習などのマインドフルネス演習は、性行為に従事する前にパフォーマンスの問題に関連する不安を軽減するのにも役立つことが示されています。
さらに、思いやりを実践することは、代わりに自信を促進する肯定的な自己発言に置き換えることによって負のセルフトークを戦うのに役立ちます。
一般的に、認知バイアスが私たちの性的満足度にどのように影響するかを認識することは、完全に無視するのではなく、この問題を解決するための鍵です。これらの不合理な信念体系を認識し、挑戦する方法を見つけることによって、私たちは自分自身の幸福だけでなく、私たちの関係を改善することができます。
認知バイアスはどのように性的不安を悪化させ、性的満足度を下げるのですか？
性的不安とは、性に対する過度の恐怖を指し、性的な不安、関係の不安、身体のイメージの問題などとして現れることがあり、性的な不満は性的な出会いの間に成就の欠如と定義される。認知バイアスは現実の認識に影響を与える否定的思考のパターンであり、非現実的な期待と自己批判的な信念をもたらす。