O próximo artigo vai analisar como distorções cognitivas podem afetar a ansiedade sexual e eventualmente afetar o nível de satisfação sexual. As distorções cognitivas são modelos negativos de pensamento que podem levar a expectativas irrealistas em relação a si mesmos, outros e situações. Estes pensamentos distorcidos muitas vezes causam insegurança em si mesmos e medo que podem estar presentes durante qualquer contacto sexual. Este artigo explicará por que as pessoas que sofrem altos níveis de distorção cognitiva tendem a ter mais dificuldade para sentir prazer em momentos íntimos devido à redução da excitação e à maior ansiedade de desempenho. É importante para as pessoas reconhecerem estas distorções para que possam trabalhar na sua mudança para melhorar o bem-estar sexual geral.
Distorções cognitivas são definidas como pensamentos irracionais ou crenças que as pessoas aderem a si mesmas, outras pessoas ou situações.
Por exemplo, alguém pode achar que ele deve trabalhar perfeitamente durante o sexo para agradar o seu parceiro, senão será rejeitado ou considerado incompleto. Eles também podem pensar que todos ao seu redor os consideram atraentes e desejáveis o tempo todo obrigatoriamente. Estes tipos de crenças criam pressão e ansiedade que podem interferir no funcionamento sexual. Quando uma pessoa experimenta distorções cognitivas, tais como esta, pode fazer com que ela se sinta estressada e ansiosa antes de participar da atividade sexual, reduzindo assim sua capacidade de desfrutar completamente do próprio ato.
Quando uma pessoa experimenta distorções cognitivas associadas à sua própria imagem corporal, ela pode sentir vergonha ou constrangimento de certas características físicas. Eles podem se preocupar que o seu parceiro irá rejeitá-los por causa dessas supostas falhas, levando a mais ansiedade e redução do desejo de atividade sexual.
Além disso, se alguém foi condicionado a acreditar que os homens dominam ou as mulheres são submissas na cama, então as ações de seu parceiro podem causar um sentimento de vergonha ou frustração, a menos que se encaixem nesses papéis rígidos de gênero. Isso gera mais stress sobre as preocupações existentes, o que leva novamente a uma menor satisfação.
Outra forma de as distorções cognitivas agravarem a ansiedade sexual são os modelos de pensamento baseados no medo. Alguém que pensa que não consegue satisfazer as expectativas do parceiro devido a experiências negativas passadas pode ter medo quando se aproxima de novo dele. Eles podem prever o fracasso ou a rejeição e ser um pensamento deprimido sobre o que pode dar errado, em vez de se concentrar em desfrutar neste momento. Este tipo de padrão de pensamento pode reduzir o nível de excitação durante o sexo e dificuldades para alcançar o orgasmo, o que acaba resultando em níveis mais baixos de satisfação geral para ambos os parceiros envolvidos.
Para as pessoas que lutam contra distorções cognitivas, é importante reconhecê-las para que elas possam tomar medidas para alterá-las. Pode ser útil falar abertamente sobre os seus medos e insegurança com um amigo de confiança ou terapeuta que pode ajudar a trabalhar juntos sobre esses problemas. Exercícios de conscientização, tais como técnicas de respiração profunda e exercícios de visualização, também foram úteis para reduzir a preocupação com problemas de desempenho antes de iniciar a atividade sexual.
Além disso, a prática da compaixão ajuda a combater as conversas negativas sobre si mesmo, substituindo-as por afirmações positivas sobre si mesmos, que em vez disso contribuem para a confiança.
Em geral, reconhecer como as distorções cognitivas afetam a nossa satisfação sexual é fundamental para resolver este problema na frente, em vez de ignorá-lo em geral.Reconhecendo estes sistemas irracionais de crença e encontrando formas de desafiá-los, podemos melhorar não só o nosso próprio bem-estar, mas também a nossa relação, tendo um contacto sexual mais completo que nos permite comunicar emocionalmente sem vergonha ou medo, mantendo-nos longe do verdadeiro prazer juntos.
Como as distorções cognitivas aumentam a ansiedade sexual e reduzem a satisfação sexual?
A ansiedade sexual refere-se ao excesso de medo do sexo, que pode se manifestar como ansiedade de desempenho, relações de ansiedade, problemas de imagem corporal etc., Enquanto a insatisfação sexual é definida como falta de desempenho durante o contato sexual. As distorções cognitivas são modelos de pensamento negativo que afetam a percepção da realidade, levando a expectativas irrealistas e crenças autocríticas.