Повторное обучение самовыражению после многих лет его подавления может стать эмоциональным горком, особенно для людей, которые были обусловлены верой в то, что они не достойны свободно выражать себя. Это потому, что страх отторжения может глубоко укорениться в их психике, заставляя их чувствовать себя уязвимыми и незащищенными всякий раз, когда они пытаются открыться.
Есть шаги, которые можно предпринять, чтобы преодолеть этот страх и начать выражать себя снова, и все начинается с понимания того, как процесс работает психологически.
Когда кто-то усвоил страх отторжения на протяжении большей части своей жизни, возможно, они разработали механизмы преодоления трудностей, такие как избегание или отрицание, чтобы справиться с этим. Они могут держать свои мысли и чувства при себе и избегать социальных ситуаций, когда их могут судить или отвергать. Это может привести к отсутствию уверенности в их способности эффективно общаться и даже к ощущению изоляции от других. Повторное обучение самовыражению включает разрушение этих стен и обучение снова доверять себе.
Первым шагом в повторном обучении самовыражению является распознавание установленных моделей поведения. Люди должны признать свой страх отторжения и понять, почему они его развили. Как только они выявляют первопричину, они могут начать оспаривать ее, постепенно подвергая себя новым ситуациям.
Кто-то может посетить социальное мероприятие, где он никого не знает и практикует активное общение. Они также могут практиковать обмен своими мнениями или идеями с друзьями и членами семьи, не ожидая осуждения или критики.
По мере того как они проталкиваются мимо своей зоны комфорта, люди, вероятно, будут испытывать некоторый дискомфорт и беспокойство. Важно помнить, что это нормально и часть процесса преодоления страха. Оставаясь в присутствии и осознавая, они могут научиться распознавать эти эмоции и управлять ими.
Они должны сосредоточиться на позитивных утверждениях и самовыражении, чтобы укрепить свою уверенность.
Они могут напомнить себе, что каждый в какой-то момент испытывает неприятие и что это не определяет, кто они как личность.
Люди начнут видеть прогресс в своей способности свободно выражать себя. По мере того, как им становится удобнее это делать, они могут чувствовать себя менее обеспокоенными и более уверенными в своих силах.
На этом пути все еще могут быть неудачи, такие как получение отрицательной обратной связи или неприятие. В эти моменты важно практиковать сострадание к себе и напоминать себе, что отказ не отражает их ценность как человека.
По мере того, как они продолжают выражать себя, люди получат ценную информацию о том, что для них важнее всего и как они хотят эффективно сообщать эти вещи. Это может включать в себя развитие более глубокого понимания их стиля общения, обучение чуткому слушанию других и построение более прочных отношений, основанных на взаимном уважении и понимании.
Повторное обучение самовыражению после многих лет его подавления требует мужества, терпения и сострадания к себе. Это включает в себя признание страха отторжения, оспаривание его, практикование нового поведения, управление эмоциями и принятие неудач. Благодаря настойчивости и поддержке близких любой человек может преодолеть свой страх и вернуть себе право достоверно выражать себя.
Как психологически функционирует процесс переобучения самовыражению для тех, кто большую часть жизни усвоял страх отторжения?
Повторное обучение самовыражению после многих лет подавления, вероятно, будет сложным, но полезным процессом, который может значительно повлиять на психическое здоровье человека. Путь к восстановлению уверенности в выражении себя может включать глубокое исследование мыслей и чувств о прошлом опыте социального неприятия, а также изучение того, как выявлять и бросать вызов негативным убеждениям, которые были усвоены с течением времени.