经过多年的压制，重新学习自我表达可能会成为一种情感上的滑坡，特别是对于那些相信自己不值得自由表达的人。这是因为害怕排斥会深深扎根于他们的心理，使他们在试图开放时感到脆弱和无保护。
可以采取一些步骤来克服这种恐惧并开始再次表达自己，并且一切都始于了解过程在心理上如何工作。
当某人一生中大部分时间都消除了对排斥的恐惧时，也许他们已经开发了克服困难的机制，例如回避或否认来应对。他们可以将自己的想法和感情与自己保持一致，并避免遭受审判或拒绝的社会情况。这可能导致他们对有效沟通的能力缺乏信心，甚至感到与他人隔离。重新学习自我表达涉及打破这些墙壁，并学习如何再次信任自己。重新学习自我表达的第一步是识别已建立的行为模式。人们必须承认他们对排斥的恐惧，并理解为什么他们发展了排斥。一旦他们发现了根本原因，他们就可以开始挑战它，逐渐使自己面临新的情况。某人可以参加社交活动，他们不认识任何人，并进行积极的交流。他们还可以与朋友和家人交流观点或想法，而无需等待谴责或批评。
当他们被推过舒适区时，人们可能会感到不适和焦虑。重要的是要记住，这是正常的，也是克服恐惧过程的一部分。通过保持存在和意识，他们可以学会识别和管理这些情绪。
他们必须专注于积极的陈述和自我表达,以增强他们的信心。
他们可以提醒自己，每个人在某个时候都会遭到拒绝，这并不能确定他们是谁。
人们将开始看到他们自由表达自己的能力的进步。随着他们变得更容易这样做，他们可能会感到不那么担心，对自己的能力更加自信。在此过程中仍可能出现失败,例如获得负面反馈或拒绝。在这些时刻，重要的是练习自我同情，提醒自己，拒绝并不能反映他们作为人类的价值。
随着人们不断表达自己，他们将获得宝贵的信息，了解对他们来说最重要的是什么，以及他们希望如何有效地传达这些东西。这可能包括加深对他们的沟通方式的理解，训练他人的敏感倾听，并在相互尊重和理解的基础上建立更牢固的关系。经过多年的压制，重新学习自我表达需要勇气，耐心和同情心。这包括承认恐惧被拒绝，挑战它，练习新行为，管理情感并接受失败。通过亲人的坚持和支持，任何人都可以克服恐惧，重新获得可靠表达自己的权利。
对于那些一生中大部分时间都沉迷于排斥恐惧的人来说，重新学习自我表达的过程在心理上如何运作？
经过多年的镇压后，重新学习自我表达可能是一个具有挑战性但有用的过程，可能会极大地影响个人的心理健康。恢复自信表达的途径可能包括深入研究过去社会排斥经历的思想和感受，以及研究如何识别和挑战随着时间的推移而学到的负面信念。