Reaprender a expressão após anos de supressão pode tornar-se uma montanha emocional, especialmente para as pessoas que foram impulsionadas pela crença de que não merecem se expressar livremente. Isso porque o medo da rejeição pode se enraizar profundamente na sua psique, fazendo com que eles se sintam vulneráveis e desprotegidos sempre que tentam se abrir.
Há passos que podem ser tomados para superar esse medo e começar a se expressar novamente, e tudo começa com a compreensão de como o processo funciona psicologicamente.
Quando alguém aprendeu o medo de rejeição durante a maior parte de sua vida, talvez eles tenham desenvolvido mecanismos para superar as dificuldades, como evitar ou negar para lidar com isso. Eles podem manter seus pensamentos e sentimentos para si mesmos e evitar situações sociais em que podem ser julgados ou rejeitados. Isso pode levar à falta de confiança na sua capacidade de se comunicar efetivamente e até mesmo a uma sensação de isolamento dos outros. Reaprender a expressão inclui destruir essas paredes e aprender a confiar novamente em si mesmo.
O primeiro passo na reaproximação é o reconhecimento de comportamentos instalados. As pessoas devem reconhecer o seu medo de rejeição e entender porque o desenvolveram. Assim que identificarem a causa original, podem começar a contestá-la, expondo-se gradualmente a novas situações.
Alguém pode assistir a um evento social onde não conhece ninguém e pratica comunicação ativa. Eles também podem praticar o intercâmbio de suas opiniões ou ideias com amigos e familiares, sem esperar condenação ou críticas.
À medida que eles passam por sua zona de conforto, as pessoas provavelmente vão sentir algum desconforto e ansiedade. É importante lembrar que isso é normal e faz parte do processo de superação do medo. Mantendo-se presentes e conscientes, eles podem aprender a reconhecer e controlar essas emoções.
Eles devem se concentrar em afirmações positivas e expressões para fortalecer sua confiança.
Eles podem se lembrar de que cada um em algum momento é rejeitado e que isso não define quem eles são como personalidade.
As pessoas vão começar a ver progresso em sua capacidade de se expressar livremente. À medida que se tornam mais confortáveis, podem sentir-se menos preocupados e mais confiantes.
Ainda pode haver fracassos neste caminho, como obter feedback negativo ou rejeição. Nestes momentos, é importante praticar a compaixão por si e lembrar a si mesmo que a rejeição não reflete o seu valor como pessoa.
À medida que eles continuarem a se expressar, as pessoas terão informações valiosas sobre o que é mais importante para elas e como elas querem comunicar essas coisas de forma eficaz. Isso pode incluir o desenvolvimento de uma compreensão mais profunda do seu estilo de comunicação, a aprendizagem da audição sensível dos outros e a construção de relações mais sólidas baseadas no respeito e compreensão mútuos.
Reaprender a expressão após anos de supressão requer coragem, paciência e compaixão por si mesmo. Isso inclui reconhecer o medo de rejeição, contestá-lo, praticar novos comportamentos, gerenciar emoções e aceitar fracassos. Com a persistência e o apoio dos entes queridos, qualquer pessoa pode superar o seu medo e recuperar o direito de se expressar fielmente.
Como funciona psicologicamente o processo de reaproveitamento da expressão para aqueles que aprenderam a maior parte da vida o medo da rejeição?
Reaprender a expressão após anos de supressão provavelmente será um processo complexo, mas útil, que pode afetar significativamente a saúde mental de uma pessoa. O caminho para restaurar a confiança na expressão pode incluir uma pesquisa profunda sobre pensamentos e sentimentos sobre experiências passadas de rejeição social, e um estudo sobre como identificar e desafiar crenças negativas que foram aprendidas ao longo do tempo.