Может ли сексуальная уверенность в себе уменьшить сексуальное избегание, реляционную тревогу и неудовлетворенность, коренящиеся в прошлом опыте?
Сексуальная уверенность может относиться к способности выражать свои желания, эффективно общаться с партнерами, чувствовать себя комфортно со своим собственным телом, устанавливать границы и исследовать новые вещи в постели. Эта статья исследует, может ли сексуальная уверенность в себе привести к снижению сексуального избегания, реляционной тревоги и неудовлетворенности, коренящихся в прошлом опыте. В статье рассматривается, как люди, которым не хватает сексуальной уверенности, могут бороться с инициированием секса, поддержанием близости, общением во время секса, достижением оргазма и ощущением себя «нормальным» партнером. В нем также обсуждается, как сексуальная травма или насилие могут мешать сексуальному функционированию, приводя к негативным мыслям о себе или других.
Наконец, он рассматривает, как формирование сексуальной уверенности в себе с помощью терапии или личного исследования может помочь людям преодолеть прошлые препятствия и улучшить отношения.
Что такое сексуальная уверенность?
Сексуальная уверенность в себе относится к способности человека подходить к сексуальным ситуациям, быть уязвимым и заниматься приятными делами без страха и стыда. Исследования показывают, что более высокий уровень сексуальной уверенности связан с лучшим общим удовлетворением, более частым сексом и большим доверием к партнерам. И наоборот, более низкие уровни сексуальной уверенности в себе были связаны с уменьшением общения, меньшей интимностью, меньшим количеством оргазмов и трудностями в выражении предпочтений.
Как недостаток уверенности в себе влияет на сексуальное функционирование
Люди с низкой сексуальной уверенностью могут избегать определенного сексуального поведения, потому что им не хватает смелости рисковать или беспокоиться о том, чтобы показаться непривлекательными. Они могут вообще отказаться от сексуальной активности из-за смущения, вины или неуверенности. Это может привести к снижению близости, что может привести к проблемам в отношениях. Люди, которые испытывают сексуальную травму или жестокое обращение, могут также бороться с близостью из-за чувства стыда, отвращения или унижения. Кроме того, отсутствие уверенности в себе часто приводит к плохому образу тела и низкой самооценке - факторам, которые могут препятствовать сексуальному желанию и работоспособности.
Преодоление прошлых препятствий с помощью терапии и личного исследования
Такие методы лечения, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и профилактика воздействия и реакции (ERP), могут помочь людям преодолеть прошлый опыт, связанный с их сексуальностью. КПТ помогает людям выявлять негативные мысли о себе и заменять их позитивными, в то время как ERP поощряет постепенное воздействие триггеров до тех пор, пока этот опыт не станет менее вызывающим беспокойство. Личное исследование с помощью журналирования, мастурбации или медитации также может способствовать большему комфорту с телом и сексуальностью.
Например, практика упражнений осознанности во время секса может повысить осведомленность об ощущениях и улучшить общение с партнерами.
Укрепление сексуальной уверенности
Создание сексуальной уверенности включает в себя признание сильных сторон, оспаривание ограничивающих убеждений и принятие небольших шагов к достижению желаемых результатов. Начать разговор с партнером о личных желаниях или фантазиях - отличный способ построить доверие и близость. Может быть полезно практиковать несловесные подсказки, такие как зрительный контакт и физическое прикосновение, чтобы выразить интерес без слов.
Кроме того, обращение за профессиональной поддержкой к сексопатологу или консультанту может дать руководство по методам улучшения сексуального функционирования.
Подводя итог, сексуальная уверенность в себе играет решающую роль в успешных отношениях, позволяя людям открыто общаться и исследовать новые действия вместе.
Однако, отсутствие уверенности в себе может привести к сексуальному избеганию, реляционной тревоге и неудовлетворенности, уходящей корнями в прошлое. Благодаря эффективному лечению и личному исследованию люди могут работать над созданием этого необходимого качества и наслаждаться здоровым сексуальным опытом.
Может ли сексуальная уверенность в себе уменьшить сексуальное избегание, реляционную тревогу и неудовлетворенность, коренящиеся в прошлом опыте?
Сексуальная уверенность может быть определена как способность человека чувствовать себя комфортно и уверенно со своим телом и сексуальными желаниями (McKinney et al., 2018). Он характеризуется позитивным отношением к своей физической внешности и сексуальной идентичности, что приводит к повышению сексуального влечения, улучшению общения и близости в отношениях, усилению сексуального удовольствия и снижению тревожности при исполнении (McCarthy & Peter, 2017; Pillai и соавт.