性的自信は、過去の経験に根ざした性的回避、関係不安、不満を減らすことができますか？
性的自信は、自分の欲望を表現し、パートナーと効果的にコミュニケーションし、自分の体で快適に感じ、境界を設定し、ベッドで新しいことを探索する能力を指すことができます。この記事では、性的自信が、過去の経験に根ざした性的回避、関係性不安、不満の減少につながるかどうかを探ります。この記事では、性的自信を欠いている人が性を開始し、親密さを維持し、性の間にコミュニケーションを取り、オーガズムを達成し、「普通の」パートナーのように感じることができる方法を見ていきます。また、性的外傷や暴力が性的機能にどのように干渉し、自分や他の人について否定的な考えにつながるかについても説明しています。最後に、セラピーや個人研究を通じて性的自信を築くことが、人々が過去の障害を克服し、関係を改善するのにどのように役立つかを見ます。
性的自信とは何ですか？
性的自信とは、性的状況にアプローチし、脆弱であり、恐怖や恥ずかしさのない快適な活動に従事する人の能力を指します。研究は、性的信頼のより高いレベルは、より良い全体的な満足、より頻繁なセックスとパートナーへのより大きな信頼に関連していることを示唆しています。逆に、性的自信の低いレベルは、コミュニケーションの減少、親密さの低下、オーガズムの減少、好みの表現の難しさに関連していた。
自信の欠如が性的機能にどのように影響するか
性的自信の低い人々は、リスクを冒す勇気や魅力的でないことを心配する勇気がないため、特定の性的行動を避けることができます。彼らは恥ずかしさ、罪悪感、または不確実性のために性行為から完全に撤退するかもしれません。これは、関係の問題につながる可能性があり、親密さを減少させることができます。性的トラウマや虐待を経験する人々は、恥、嫌悪、屈辱の感情のために親密さに苦労するかもしれません。さらに、自信の欠如は、しばしば貧しい体のイメージと低い自尊心につながります-性欲とパフォーマンスを妨げる可能性のある要因。
セラピーと個人研究を通じて過去の障害を克服する
認知行動療法（CBT）や暴露・反応防止（ERP）などの治療は、セクシュアリティに関連する過去の経験を克服するのに役立ちます。CBTは、人々が自分自身についての否定的な考えを識別し、それらを肯定的なものに置き換えるのに役立ちますが、ERPはそれらの経験がより少なくなるまで、トリガーへの徐々な露出を奨励します。ジャーナリング、オナニー、瞑想を通じた個人的な探求は、身体とセクシュアリティをより快適にすることもできます。
例えば、セックス中のマインドフルネスの練習は、感覚の意識を高め、パートナーとのコミュニケーションを改善することができます。
性的自信の構築
性的自信の構築には、強みを認識し、信念を制限し、望ましい結果を達成するための小さなステップを踏むことが含まれます。個人的な欲望や空想についてのパートナーとの会話を開始することは、信頼と親密さを構築するための素晴らしい方法です。単語なしで興味を表現するために、アイコンタクトや物理的なタッチなどの非言語の手がかりを練習することは有用かもしれません。
さらに、セックスセラピストやカウンセラーから専門的なサポートを求めることは、性的機能を改善する方法についての指導を提供することができます。
しかし、自信の欠如は、性的回避につながることができます、関係性の不安と不満は、数世紀にわたって伸び。効果的な治療と個人的な研究を通じて、人々はこの本質的な品質を作成し、健康的な性的経験を楽しむために働くことができます。
性的自信は、過去の経験に根ざした性的回避、関係不安、不満を減らすことができますか？
性的自信は、身体と性的欲望に快適で自信を持って感じる人の能力と定義することができます（McKinney et al。、 2018）。それは、自分の身体的外見と性的アイデンティティに対する肯定的な態度によって特徴付けられ、性的欲求の増加、関係のコミュニケーションと親密さの向上、性的喜びの増加、実行時の不安の減少（McCarthy&Peter、 2017；Pillai et al。