La confiance en soi sexuelle peut-elle réduire l'évasion sexuelle, l'anxiété relationnelle et l'insatisfaction enracinées dans les expériences passées?
La confiance sexuelle peut se référer à la capacité d'exprimer ses désirs, de communiquer efficacement avec ses partenaires, de se sentir à l'aise avec son propre corps, de fixer des limites et d'explorer de nouvelles choses au lit. Cet article explore si la confiance en soi sexuelle peut conduire à une réduction de l'évasion sexuelle, de l'anxiété relationnelle et de l'insatisfaction enracinée dans les expériences passées. L'article examine comment les personnes qui manquent de confiance sexuelle peuvent lutter contre l'initiation du sexe, le maintien de l'intimité, la communication pendant le sexe, la réalisation de l'orgasme et la sensation d'être un partenaire « normal ». Il traite également de la façon dont le traumatisme sexuel ou la violence peuvent entraver le fonctionnement sexuel, conduisant à des pensées négatives sur soi-même ou sur les autres.
Enfin, il examine comment la formation de la confiance sexuelle en soi par la thérapie ou la recherche personnelle peut aider les gens à surmonter les obstacles passés et à améliorer les relations.
Qu'est-ce que la confiance sexuelle?
La confiance sexuelle en soi se réfère à la capacité d'une personne à aborder des situations sexuelles, à être vulnérable et à faire des choses agréables sans peur ni honte. Des études montrent qu'un niveau plus élevé de confiance sexuelle est associé à une meilleure satisfaction générale, à des rapports sexuels plus fréquents et à une plus grande confiance dans les partenaires. Inversement, les niveaux inférieurs de confiance en soi étaient liés à une communication réduite, à une moins grande intimité, à moins d'orgasmes et à des difficultés à exprimer des préférences.
Comment le manque de confiance en soi affecte le fonctionnement sexuel
Les personnes à faible confiance sexuelle peuvent éviter certains comportements sexuels parce qu'elles n'ont pas le courage de prendre des risques ou de s'inquiéter de paraître peu attrayantes. Ils peuvent généralement renoncer à l'activité sexuelle en raison de l'embarras, de la culpabilité ou de l'incertitude. Cela peut entraîner une diminution de la proximité, ce qui peut entraîner des problèmes dans les relations. Les personnes qui subissent des traumatismes sexuels ou des mauvais traitements peuvent également combattre l'intimité en raison d'un sentiment de honte, de dégoût ou d'humiliation. En outre, le manque de confiance en soi conduit souvent à une mauvaise image du corps et une faible estime de soi - facteurs qui peuvent entraver le désir sexuel et la performance.
Surmonter les obstacles passés par la thérapie et l'étude personnelle
Des traitements tels que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et la prévention de l'exposition et de la réaction (ERP) peuvent aider les gens à surmonter les expériences passées liées à leur sexualité. Le PCT aide les gens à identifier les pensées négatives sur eux-mêmes et à les remplacer par des pensées positives, tandis que le PRE encourage l'exposition progressive aux déclencheurs jusqu'à ce que cette expérience devienne moins inquiétante. L'exploration personnelle par la journalisation, la masturbation ou la méditation peut également contribuer à un plus grand confort avec le corps et la sexualité.
Par exemple, la pratique d'exercices de pleine conscience pendant le sexe peut accroître la sensibilisation aux sensations et améliorer la communication avec les partenaires.
Renforcer la confiance sexuelle
Créer la confiance sexuelle implique de reconnaître les forces, de contester les croyances restrictives et de prendre de petites mesures pour obtenir les résultats souhaités. Commencer une conversation avec votre partenaire au sujet des désirs ou des fantasmes personnels est un excellent moyen de construire la confiance et l'intimité. Il peut être utile de pratiquer des indices non verbaux tels que le contact visuel et le toucher physique pour exprimer un intérêt sans mots.
En outre, la demande de soutien professionnel auprès d'un sexopathologue ou d'un conseiller peut fournir des conseils sur les méthodes d'amélioration du fonctionnement sexuel.
En résumé, la confiance en soi joue un rôle crucial dans une relation réussie, en permettant aux gens de communiquer ouvertement et d'explorer de nouvelles actions ensemble.
Cependant, le manque de confiance en soi peut conduire à l'évasion sexuelle, à l'anxiété relationnelle et à l'insatisfaction qui remonte au passé. Grâce à un traitement efficace et à la recherche personnelle, les gens peuvent travailler pour créer cette qualité nécessaire et profiter d'une expérience sexuelle saine.
La confiance en soi sexuelle peut-elle réduire l'évasion sexuelle, l'anxiété relationnelle et l'insatisfaction enracinées dans les expériences passées ?
La confiance sexuelle peut être définie comme la capacité d'une personne à se sentir à l'aise et confiante avec son corps et ses désirs sexuels (McKinney et al., 2018). Il se caractérise par une attitude positive à l'égard de son apparence physique et de son identité sexuelle, ce qui se traduit par une plus grande attraction sexuelle, une meilleure communication et une meilleure intimité dans les relations, un plaisir sexuel accru et une diminution de l'anxiété dans l'exécution (McCarthy & Peter, 2017 ; Pillai et coauteur.