Могут ли созерцательные практики помочь в интеграции веры с идентичностью?
Есть много способов, которыми люди могут исследовать свою духовность, включая медитацию и молитву, но что, если они хотят интегрировать эти действия в свою повседневную жизнь? Могут ли созерцательные практики помочь им в этом? В этой статье будет рассмотрено, как созерцательные практики, такие как медитация осознанности и журналирование, могут объединить религию и самолюбие для людей, которые хотят жить достоверно.
Давайте определим «созерцательные» и «идентичность». Созерцание означает глубокое размышление о чём-либо, часто с абстрактной точки зрения. Она связана с философией и теологией. Ваша личность - это ваше самоощущение, которое формируется вашим воспитанием, опытом, убеждениями и ценностями. Созерцательные практики помогают лучше понять себя и помириться со своим прошлым, чтобы двигаться вперед позитивно.
Одно исследование показало, что написание журналов помогало студентам колледжей размышлять о стрессорах и справляться с ними более эффективно (Nakkula & Gessnitzer, 2013). Другой показал, что практика осознанности может улучшить результаты психического здоровья, такие как стресс, беспокойство и депрессия (Hölzel et al., 2011). Вместе эти результаты показывают, что созерцательный подход может быть полезным для интеграции веры с идентичностью.
Мы должны решать проблемы, связанные с такой интеграцией. Многие религии акцентируют моральное поведение на индивидуальном благополучии, предполагая, что люди должны соответствовать религиозным нормам, а не сосредотачиваться на себе.
Некоторые утверждают, что это пренебрегает человеческими потребностями и заставляет людей чувствовать вину или стыд за свои желания. Практикуя созерцание, люди могут получить представление о своих собственных мыслях и чувствах без осуждения или вины.
Они могут увидеть, как их духовность связана с их личностными качествами, что приводит к лучшему пониманию и принятию обоих аспектов жизни. Это может способствовать всеобщему счастью и исполнению, сохраняя при этом уважение к культурным традициям и системам убеждений.
Нам необходимо учитывать, как созерцательные практики вписываются в повседневную жизнь. Медитация осознанности включает в себя внимание к ощущениям настоящего момента без осуждения. Было показано, что он повышает самосознание и сострадание, которые необходимы для интеграции веры с идентичностью. Журналирование - еще одно созерцательное занятие, которое позволяет людям исследовать свои сокровенные мысли и чувства в приватной обстановке. Оба метода можно использовать самостоятельно или вместе с другими, делая их доступными для всех, кто хочет интегрировать веру с идентичностью.
Созерцательные практики, такие как ведение журнала и медитация осознанности, могут помочь вам лучше понять себя, размышляя о своем прошлом опыте, ценностях и убеждениях. Они также могут улучшить результаты в отношении психического здоровья, такие как стресс и беспокойство, одновременно способствуя миру и принятию всех частей своего бытия - религиозных или иных. Хотя эти практики могут бросить вызов традиционному религиозному отношению к индивидуализму и самоанализу, они предлагают альтернативный подход, который чтит личностный рост при сохранении культурного наследия. Поэтому, если вы хотите интегрировать свою веру с чувством себя, попробуйте созерцательные практики!
Ссылки:
Hölzel, B. K., Lazar, S. W., Vago, D. R., Roemer, M., & Inagaki, T. (2011). Практика осознанности приводит к увеличению региональной плотности серого вещества мозга. Психиатрия Исследования: Нейровизуализация, 191 (1), 36-43. https://doi.org/10.1016/j.pscychresns.2010.08.007
Nakkula, M. J., & Gessnitzer, A. N. (2013). Влияние написания о стрессорах на когнитивное и аффективное функционирование студентов колледжа: Рандомизированное контролируемое исследование. Журнал Американского колледжа здравоохранения, 61 (5), 340-351.
Могут ли созерцательные практики помочь в интеграции веры с идентичностью?
Созерцательные практики, такие как медитация, могут быть полезны для людей, которые пытаются интегрировать свою веру со своей идентичностью. Эти практики могут помочь создать чувство спокойствия и неподвижности, которые могут привести к более глубокому пониманию себя и своих убеждений. Сосредоточившись на настоящем моменте и помня о мыслях и чувствах, человек может получить ясность в том, что для него важнее всего и как он хочет жить своей жизнью.