Как мы можем воспитывать надежду, радость и стойкость в нашей странной жизни? Это важные вопросы, которые многие задают веками. Странные люди сталкиваются с уникальными проблемами, когда дело доходит до культивирования этих качеств из-за дискриминации, с которой они часто сталкиваются. В этом эссе будет рассмотрено, как мы можем намеренно практиковать надежду, радость и стойкость в рамках нашего странного существования.
Надежда
Давайте поговорим о надежде. Надежда является важным качеством для всех, кто хочет процветать в жизни, но особенно для тех, кто идентифицирует себя как ЛГБТК +. Когда мы сталкиваемся с дискриминацией и маргинализацией, наличие чего-то, на что можно рассчитывать, может помочь нам сохранить здравомыслие и чувство собственной значимости. Один из способов развивать надежду - создавать цели. Будь то получение диплома, открытие бизнеса, путешествия по миру или изучение нового навыка, постановка достижимых целей дает нам то, к чему нужно работать. Это также помогает нам чувствовать себя достигнутыми, когда мы достигаем их, что повышает наш моральный дух и делает нас более оптимистичными в отношении того, что нас ждет впереди. Еще один способ развивать надежду - проявлять благодарность. То, что каждый день мы уделяем время размышлениям о том, за что мы благодарны, напоминает нам о том, что в мире есть добро, даже когда дела идут тяжело. Мы также можем развивать надежду, окружая себя позитивными и поддерживающими людьми, которые поднимают нас, а не разрушают.
Радость
Мы должны сосредоточиться на радости. Возможность находить удовольствие в жизни имеет решающее значение для психического здоровья и благополучия. Есть несколько способов развивать радость, включая занятия, которые приносят вам счастье, такие как хобби или творческие занятия. Проведение времени на свежем воздухе, в одиночестве или с друзьями, также может повысить уровень вашей радости.
Нахождение радости в небольших моментах в течение дня, таких как прослушивание музыки или чтение книги, может иметь все значение.
Устойчивость
Устойчивость необходима для успешного решения жизненных задач. Устойчивость подразумевает способность оправиться от неудач и адаптироваться к изменениям. Один из способов повышения устойчивости - физические упражнения и физическая активность. Упражнения высвобождают эндорфины, которые обладают эффектом повышения настроения. Практикуйте медитацию осознанности или другие формы техники релаксации, такие как йога или глубокие дыхательные упражнения, могут помочь снизить уровень стресса. Построение прочных отношений с людьми, которым доверяют, может обеспечить социальную поддержку в трудные времена. Обращение за профессиональной помощью в случае необходимости, такой как терапия или консультирование, также может быть полезным.
Намеренная практика надежды, радости и стойкости в нашей странной жизни может привести к большему удовлетворению, успеху и общему благополучию. Хотя эти качества не могут быть естественными, они достижимы через усилия и преданность. Устанавливая цели, практикуя благодарность и создавая устойчивость, мы можем культивировать эти важные атрибуты и процветать в нашем ЛГБТК + сообществе.
Как можно культивировать надежду, радость и стойкость как преднамеренные практики в квир-экзистенциальной и этической жизни?
Устойчивость является важным навыком для странных людей, поскольку она позволяет им справляться с проблемами, с которыми они сталкиваются из-за своей идентичности. Культивирование этой практики включает в себя признание того, что неудачи неизбежны, но не постоянны, признание своих сильных и слабых сторон, извлечение уроков из прошлого опыта, поиск систем поддержки, поддержание перспективы, установление приоритетов в уходе за собой и участие в мероприятиях, способствующих позитиву и росту.