我们如何才能在我们奇怪的生活中培养希望、快乐和韧性？这些是许多世纪以来提出的重要问题。奇怪的人在培养这些品质时面临着独特的挑战，因为他们经常面临歧视。这篇文章将探讨我们如何在奇怪的存在中刻意练习希望、快乐和韧性。
Hope
让我们谈谈希望。希望是所有希望在生活中蓬勃发展的人的重要品质，尤其是那些自称为LGBTQ+的人。当我们面临歧视和边缘化时，有一些可以指望的东西可以帮助我们保持理智和自己的意义。建立希望的一种方法是创造目标。无论是获得文凭，开办企业，环游世界还是学习新技能，制定可实现的目标都会给我们带来工作。它还帮助我们在达到目标时感到已经实现，这提高了我们的士气，使我们对未来的前景更加乐观。另一个培养希望的方法是表示感谢。我们每天都在花时间思考我们感激的事情，这提醒我们，即使事情进展艰难，世界上也有好处。我们还可以通过用积极和支持我们而不是破坏我们的人包围自己来培养希望。Joy
我们必须专注于快乐。能够在生活中找到快乐对心理健康和福祉至关重要。有几种方法可以培养快乐，包括为您带来幸福的职业，例如爱好或创造性职业。在新鲜空气中，独自或与朋友共度时光，也可以增加你的喜悦程度。在白天的微小时刻（例如听音乐或读书）找到快乐可以带来一切。可持续性
可持续性对于成功解决生活挑战至关重要。可持续性意味着能够从失败中恢复过来并适应变化。提高复原力的一种方法是运动和体育活动。运动释放具有情绪增强作用的内啡肽。练习正念冥想或其他形式的放松技术，如瑜伽或深呼吸练习，可以帮助降低压力水平。与信任的人建立牢固的关系可以在困难时期提供社会支持。在必要时寻求专业帮助，如治疗或咨询，也可能是有益的。在奇怪的生活中，故意练习希望，喜悦和韧性可以带来更大的满足感，成功和整体福祉。尽管这些品质不可能是自然的，但可以通过努力和奉献来实现。通过设定目标、实践感激和创造韧性，我们可以培养这些重要属性，在LGBTQ+社区蓬勃发展。
在酷儿生存和道德生活中，如何培养希望，喜悦和韧性，作为刻意的实践？
可持续性是陌生人的重要技能，因为它使他们能够应对由于身份而面临的问题。培养这种做法包括认识到失败是不可避免的，但并非永久性的，承认其优缺点，从过去的经验中吸取教训，寻求支持系统，保持观点，确定自我护理的优先次序，并参与促进积极性和增长的活动。