Страх неадекватности можно определить как чувство страха или страха перед собственными способностями, характеристиками или действиями. Эти страхи могут возникать из различных источников, таких как личный опыт, культурные ожидания, социальные нормы или сообщения в СМИ. В контексте сексуального поведения эти страхи могут значительно повлиять на готовность человека исследовать новые сексуальные действия, партнеров или желания. В этой статье будет рассмотрено, как страхи неадекватности могут снизить готовность к сексуальным экспериментам, и предложены стратегии преодоления этого барьера.
Влияние страхов неадекватности на сексуальное поведение может принимать несколько форм. Во-первых, люди, которые испытывают страх неадекватности, могут испытывать чувство самосознания или неуверенности в своей физической внешности, что делает их менее склонными к сексуальным действиям, которые требуют наготы или близости. Во-вторых, они могут беспокоиться о том, что их партнер будет судить их негативно, если они раскроют свои истинные желания, что приведет к подавленным желаниям и снижению исследований. В-третьих, опасения неадекватности могут помешать людям пробовать новые должности, действия, или техники, из опасения, что они не будут знать, что делать, или что они не будут соответствовать ожиданиям своего партнера.
Наконец, некоторые люди могут бояться смущения или неприятия, если они попробуют что-то новое, которые могут заставить их вообще избегать экспериментов.
Эти страхи могут иметь значительные последствия для общего сексуального удовлетворения и благополучия человека.
Например, люди, которые не могут выразить свои желания или искать новый опыт, могут стать недовольными своим нынешним уровнем близости и эротики. Они также могут упустить возможность узнать о себе и своем партнере, исследуя различные аспекты своей сексуальности.
Кроме того, неудача эксперимента может привести к скуке, разочарованию и обиде в отношениях.
Преодоление этих страхов требует сочетания внимательности, общения и усилий. Люди могут начать с признания своих страхов и выявления источника своей неуверенности. Это включает в себя признание любых негативных убеждений о собственном теле, способностях или желаниях и оспаривание этих убеждений с помощью доказательств и сострадания к себе. Это также может включать обсуждение этих страхов с доверенным партнером или профессиональным терапевтом. После идентификации люди могут работать над противостоянием своим страхам небольшими шагами, например, медленно раскрывать свои желания или пробовать новые должности в безопасной среде.
Кроме того, практика ухода за собой и позитивные подтверждения могут помочь уменьшить беспокойство и укрепить уверенность. Уход за собой может включать такие виды деятельности, как физические упражнения, медитация, здоровое питание и методы релаксации, в то время как позитивные утверждения могут быть сосредоточены на позитивных утверждениях о своей физической внешности, способностях или ценности.
Наконец, поиск образования и ресурсов может предоставить практические знания и информацию, которые могут помочь людям преодолеть свои страхи. Такие ресурсы, как книги, видео или онлайн-курсы, могут предложить понимание различных типов сексуальных действий, методов и отношений.
В заключение, страхи неадекватности являются значительным препятствием для сексуальных экспериментов для многих людей.
Однако, решая эти страхи в лоб, люди могут повысить свою готовность исследовать свою сексуальность и улучшить свое общее благополучие. Признавая и преодолевая эти страхи, люди могут обнаружить новые уровни близости, эротизма и удовлетворения внутри себя и своих партнерских отношений.
Как страхи неадекватности снижают готовность к сексуальным экспериментам?
Опасения неадекватности были связаны с уменьшением сексуальной открытости и готовности к сексуальным экспериментам (Jones & Buss, 1980; 2004). Люди, которые сильно обеспокоены своей ощущаемой неспособностью, могут чувствовать себя более сознательными во время сексуальных действий, что может привести к снижению уровня возбуждения и удовольствия (Alperstein et al., 2017).