O medo da inadequação pode ser definido como um sentimento de medo ou medo dos seus próprios poderes, características ou ações. Estes medos podem surgir de várias fontes, como experiências pessoais, expectativas culturais, normas sociais ou relatos na mídia. No contexto do comportamento sexual, esses medos podem afetar significativamente a vontade de uma pessoa de explorar novos atos sexuais, parceiros ou desejos. Este artigo vai considerar como os medos de inadequação podem reduzir a preparação para experiências sexuais e propor estratégias para superar essa barreira.
O impacto do medo da inadequação sobre o comportamento sexual pode tomar várias formas. Primeiro, as pessoas que sentem medo da inadequação podem sentir-se conscientes ou inseguras em relação à sua aparência física, tornando-as menos propensas a ações sexuais que exigem nudez ou intimidade. Em segundo lugar, eles podem se preocupar que o seu parceiro os julgará negativamente se revelarem os seus verdadeiros desejos, o que levará a desejos reprimidos e a uma menor pesquisa. Em terceiro lugar, temores de inadequação podem impedir que as pessoas tentem novos cargos, ações, ou técnicos, por receio de que não saibam o que fazer ou que não estejam à altura das expectativas do seu parceiro.
Finalmente, algumas pessoas podem ter medo do constrangimento ou da rejeição se tentarem algo novo que pode fazê-los evitar experimentos.
Estes medos podem ter consequências significativas para a satisfação sexual geral e o bem-estar da pessoa.
Por exemplo, pessoas que não podem expressar seus desejos ou procurar novas experiências podem se tornar insatisfeitas com seu nível atual de intimidade e erotismo. Eles também podem perder a oportunidade de aprender sobre si mesmos e seu parceiro, explorando vários aspectos da sua sexualidade.
Além disso, o fracasso da experiência pode causar tédio, frustração e ressentimento na relação.
Superar esses medos requer uma combinação de atenção, comunicação e esforço. As pessoas podem começar por reconhecer os seus medos e descobrir a fonte da sua insegurança. Isso inclui reconhecer qualquer crença negativa sobre o seu próprio corpo, capacidade ou desejo e contestar essas crenças através de provas e compaixão por si mesmo. Isso também pode incluir discutir esses medos com um parceiro de confiança ou terapeuta profissional. Após a identificação, as pessoas podem trabalhar para enfrentar os seus medos a passos pequenos, como revelar lentamente os seus desejos ou tentar novas funções em ambientes seguros.
Além disso, a prática de cuidados e confirmações positivas podem ajudar a reduzir a ansiedade e fortalecer a confiança. Os cuidados podem incluir atividades como exercícios físicos, meditação, alimentação saudável e técnicas de relaxamento, enquanto as afirmações positivas podem se concentrar em afirmações positivas sobre sua aparência física, capacidade ou valor.
Finalmente, a busca por educação e recursos pode fornecer conhecimento prático e informações que podem ajudar as pessoas a superar seus medos. Recursos como livros, vídeos ou cursos online podem oferecer compreensão de diferentes tipos de atos sexuais, métodos e relacionamentos.
Para terminar, os medos de inadequação são um obstáculo significativo para experiências sexuais para muitas pessoas.
No entanto, ao resolver esses medos na frente, as pessoas podem aumentar sua vontade de explorar sua sexualidade e melhorar seu bem-estar geral. Reconhecendo e superando esses medos, as pessoas podem descobrir novos níveis de intimidade, erotismo e satisfação dentro de si e de suas parcerias.
Como os medos de inadequação reduzem a preparação para experiências sexuais?
Temores de inadequação foram associados à redução da abertura sexual e da preparação para experiências sexuais (Jones & Buss, 1980; 2004). Pessoas que estão muito preocupadas com a sua incapacidade sentida podem se sentir mais conscientes durante a ação sexual, o que pode reduzir o nível de excitação e prazer (Alperstein e al., 2017).