Strach przed niedostatkiem można zdefiniować jako uczucie strachu lub strachu przed własnymi zdolnościami, cechami lub działaniami. Obawy te mogą wynikać z różnych źródeł, takich jak osobiste doświadczenia, oczekiwania kulturowe, normy społeczne lub doniesienia medialne. W kontekście zachowań seksualnych obawy te mogą mieć istotny wpływ na gotowość człowieka do badania nowych aktywności seksualnych, partnerów lub pragnień. W tym artykule przeanalizujemy, w jaki sposób obawy o niedostateczność mogą zmniejszyć gotowość do eksperymentów seksualnych i zasugerować strategie przezwyciężenia tej bariery.
Wpływ obaw o niewłaściwość na zachowanie seksualne może przybierać kilka form. Po pierwsze, ludzie, którzy doświadczają strachu przed niedostatkiem, mogą doświadczać uczucia samoświadomości lub niepewności co do ich wyglądu fizycznego, co sprawia, że są mniej narażeni na działania seksualne, które wymagają nagości lub intymności. Po drugie, mogą się martwić, że ich partner osądzi ich negatywnie, jeśli ujawnią swoje prawdziwe pragnienia, prowadząc do depresji pragnień i ograniczonych badań. Po trzecie, obawy o nieadekwatność mogą uniemożliwić ludziom próbowanie nowych stanowisk, działań lub technik, z obawy, że nie będą wiedzieli, co robić, lub że nie spełnią oczekiwań partnera.
Wreszcie, niektórzy ludzie mogą obawiać się wstydu lub odrzucenia, jeśli spróbują czegoś nowego, co może spowodować, że całkowicie unikną eksperymentów.
Obawy te mogą mieć istotne konsekwencje dla ogólnej satysfakcji seksualnej i samopoczucia.
Na przykład ludzie, którzy nie mogą wyrazić swoich pragnień lub szukać nowych doświadczeń, mogą być niezadowoleni z obecnego poziomu intymności i erotyzmu. Mogą również przegapić naukę o sobie i swoim partnerze, badając różne aspekty ich seksualności.
Ponadto niepowodzenie eksperymentu może prowadzić do nudy, rozczarowania i urazy w związku.
Przezwyciężanie tych lęków wymaga połączenia uważności, komunikacji i wysiłku. Ludzie mogą zacząć od uznania swoich obaw i zidentyfikowania źródła ich niepewności. Obejmuje to uznawanie wszelkich negatywnych przekonań o własnym ciele, zdolnościach lub pragnieniach i wyzwanie tych wierzeń poprzez dowody i współczucie. Może to również wiązać się z omówieniem tych obaw z zaufanym partnerem lub terapeutą zawodowym. Po zidentyfikowaniu, ludzie mogą pracować, aby stawić czoła swoim obawom w małych krokach, takich jak powolne ujawnianie swoich pragnień lub próbowanie nowych pozycji w bezpiecznym środowisku.
Ponadto praktyki pielęgnacji własnej i pozytywne afirmacje mogą pomóc zmniejszyć niepokój i budować zaufanie. Samoobrona może obejmować działania takie jak ćwiczenia fizyczne, medytacja, zdrowe odżywianie i techniki relaksacji, podczas gdy pozytywne afirmacje mogą koncentrować się na pozytywnych stwierdzeniach o swoim wyglądzie fizycznym, zdolności lub wartości.
Wreszcie, znalezienie edukacji i zasobów może dostarczyć praktycznej wiedzy i informacji, które mogą pomóc ludziom przezwyciężyć swoje obawy. Zasoby, takie jak książki, filmy lub kursy online, mogą oferować wgląd w różne rodzaje aktywności seksualnej, metody i relacje.
Podsumowując, obawy o nieadekwatność stanowią istotną barierę dla eksperymentów seksualnych wielu ludzi.
Jednak zwracając się do tych obaw, ludzie mogą zwiększyć swoją gotowość do zbadania swojej seksualności i poprawy ich ogólnego samopoczucia. Uznając i przezwyciężając te obawy, ludzie mogą odkryć nowe poziomy intymności, erotyzmu i satysfakcji w sobie i swoich partnerstwach.
W jaki sposób obawy o nieadekwatność zmniejszają gotowość do eksperymentów seksualnych?
Obawy o niedostateczność były związane ze zmniejszoną otwartością seksualną i gotowością do eksperymentów seksualnych (Jones & Buss, 1980; 2004). Ludzie, którzy są bardzo zaniepokojeni swoją postrzeganą niezdolnością mogą czuć się bardziej świadomi podczas aktywności seksualnej, co może prowadzić do zmniejszenia poziomu pobudzenia i przyjemności (Alperstein i in., 2017).