La paura dell'inadeguatezza può essere definita come una sensazione di paura o paura delle proprie abilità, caratteristiche o azioni. Queste paure possono nascere da diverse fonti, come esperienze personali, aspettative culturali, normative sociali o notizie sui media. Nel contesto del comportamento sessuale, queste paure possono influenzare significativamente la volontà di una persona di esplorare nuove azioni sessuali, partner o desideri. Questo articolo esaminerà come le paure di inadeguatezza possono ridurre la preparazione agli esperimenti sessuali e suggerisce strategie per superare questa barriera.
Gli effetti delle paure di inadeguatezza sul comportamento sessuale possono assumere più forme. Innanzitutto, le persone che sperimentano la paura dell'inadeguatezza possono sperimentare un senso di coscienza o insicurezza del loro aspetto fisico, rendendoli meno inclini alle azioni sessuali che richiedono nudità o intimità. In secondo luogo, possono preoccuparsi che il loro partner li giudicherà negativamente se rivelano i loro veri desideri, portando a desideri depressi e la ricerca ridotta. Terzo, il timore di inadeguatezza può impedire alle persone di provare nuove posizioni, azioni, o tecnici, per paura di non sapere cosa fare, o di non essere all'altezza delle aspettative del loro partner.
Infine, alcune persone possono avere paura di essere imbarazzate o rifiutate se provano qualcosa di nuovo che può far sì che evitino gli esperimenti.
Queste paure possono avere implicazioni significative per la soddisfazione sessuale generale e il benessere di una persona.
Ad esempio, le persone che non riescono a esprimere i propri desideri o a cercare nuove esperienze possono diventare insoddisfatte del loro attuale livello di intimità ed erotismo. Possono anche perdere l'occasione di scoprire se stessi e il loro partner, esplorando diversi aspetti della loro sessualità.
Inoltre, un esperimento fallito può causare noia, frustrazione e risentimento nelle relazioni.
Superare queste paure richiede una combinazione di attenzione, comunicazione e impegno. Le persone possono iniziare riconoscendo le loro paure e identificando la fonte della loro insicurezza. Ciò include il riconoscimento di qualsiasi convinzione negativa sul proprio corpo, capacità o desiderio e la contestazione di queste convinzioni attraverso prove e compassione verso se stessi. Questo può includere anche discutere di queste paure con un partner di fiducia o un terapista professionale. Una volta identificati, le persone possono lavorare per affrontare le loro paure a piccoli passi, come rivelare lentamente i loro desideri o provare nuove posizioni in un ambiente sicuro.
Inoltre, la pratica della cura e le conferme positive possono aiutare a ridurre l'ansia e rafforzare la fiducia. La cura può includere attività come esercizio fisico, meditazione, nutrizione sana e tecniche di rilassamento, mentre affermazioni positive possono essere concentrate su affermazioni positive sul loro aspetto fisico, capacità o valore.
Infine, la ricerca di istruzione e risorse può fornire conoscenze pratiche e informazioni che possano aiutare le persone a superare le proprie paure. Risorse come libri, video o corsi online possono offrire comprensione di diversi tipi di azioni sessuali, metodi e relazioni.
In conclusione, le paure di inadeguatezza sono un ostacolo significativo agli esperimenti sessuali per molte persone.
Tuttavia, affrontando queste paure in testa, le persone possono aumentare la loro volontà di esplorare la loro sessualità e migliorare il loro benessere generale. Riconoscendo e superando queste paure, le persone possono scoprire nuovi livelli di intimità, erotismo e soddisfazione all'interno di loro stessi e delle loro partnership.
Come le paure di inadeguatezza riducono la preparazione agli esperimenti sessuali?
Timori di inadeguatezza sono stati associati a una minore apertura sessuale e preparazione agli esperimenti sessuali (Jones & Buss, 1980; 2004). Le persone che sono molto preoccupate per la loro incapacità percepita, possono sentirsi più consapevoli durante le azioni sessuali, che possono portare a una riduzione del livello di eccitazione e piacere (Alperstein et al., 2017).