Близость является важным аспектом человеческой жизни, который включает в себя эмоциональную, физическую и духовную близость между людьми. Это часто выражается через прикосновения, поцелуи, объятия и сексуальную активность. Когда речь идет о военных парах, близость может быть особенно сложной из-за стрессовых факторов развертывания, таких как длительные периоды, изменения в общении и воздействие травмы. Это может привести к ощущению дистанции, недоверия и изоляции, что в конечном итоге влияет на качество отношений. Поэтому восстановление доверия и близости после развертывания становится необходимым для восстановления связей между партнерами и укрепления их связей.
Было разработано несколько психологических вмешательств для поддержки восстановления близости и доверия после развертывания. Одним из таких вмешательств является терапия пар. Терапия пар фокусируется на выявлении и разрешении конфликтов, улучшении навыков общения и усилении эмпатии. Поступая так, пары учатся активно слушать, лучше понимать друг друга, выражать свои потребности и заботы, совместно работать над решениями. Терапевт обеспечивает нейтральное пространство, где обе стороны чувствуют себя услышанными, понятыми и поддержанными, создавая безопасную среду для открытого диалога и исцеления.
Другим эффективным вмешательством является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). CBT помогает людям изменить негативные модели мышления, которые могут способствовать недоверию или абстиненции.
Если один партнер пережил травмирующие события во время развертывания, у него могут развиться негативные убеждения о себе или своем партнере, что приведет к тому, что он будет избегать близости. CBT учит их, как бросить вызов этим мыслям и заменить их более позитивными, такими как «Я не отвечаю за действия моего партнера» или «Мой партнер любит меня, несмотря на то, что произошло». Этот подход может помочь восстановить доверие и создать более здоровые способы общения.
Третьим вмешательством является снижение стресса на основе осознанности (MBSR), которое использует методы медитации для снижения стресса и повышения эмоциональной осведомленности. MBSR учит людей присутствовать в моменте, принимать свои чувства без осуждения и объективно наблюдать за ними. Поступая таким образом, партнеры могут стать более приспособленными к потребностям друг друга и распознавать, когда они впадают в старые шаблоны, которые подрывают близость.
MBSR продвигает методы самообслуживания, такие как физические упражнения, глубокое дыхание и расслабление, которые могут улучшить физическое и психическое благополучие, улучшая общее качество жизни.
Коммуникационные стратегии также могут поддерживать восстановление после развертывания. Военные пары часто испытывают недопонимание из-за различий в языке или культурных нормах.
Супруг, который привык обниматься после каждого разговора, может чувствовать себя отвергнутым своим партнером, который происходит из культуры, где объятия редки. Пары могут изучить стратегии общения, чтобы преодолеть эти пробелы, такие как задавать вопросы, активное слушание и выяснение намерений. Они также могут изучать взгляды друг друга и принимать культурные различия, чтобы способствовать пониманию и уважению.
Восстановление близости включает в себя сексуальную активность. Многие военные пары сообщают о трудностях в этой области из-за изменений либидо, симптомов ПТСР или воздействия травмы. Сексуальная терапия может решить эти проблемы, нормализуя проблемы, обучая новым навыкам и исследуя фантазии. Терапевт создает безопасное пространство для обсуждения секса и предлагает инструменты для улучшения удовольствия и возбуждения, такие как техники массажа, эротическое повествование или сенсорные упражнения. Такой подход помогает восстановить доверие и уверенность в отношениях, облегчая выражение любви через физическое прикосновение.
Психологические вмешательства играют важную роль в поддержке восстановления близости и доверия после развертывания. От терапии пар до медитации осознанности, стратегий общения и сексуальной терапии, существуют различные подходы, которые могут помочь восстановить отношения с партнерами и укрепить их связь.Обращаясь за профессиональной помощью, военные пары могут вместе работать над исцелением, примирением и полноценным будущим.
Какие психологические вмешательства лучше всего поддерживают восстановление близости и доверия после развертывания?
Во-первых, важно понимать, что возвращающиеся военнослужащие часто испытывают значительные изменения в своей семейной динамике из-за длительного разделения и стресса, связанного с развертыванием. Обоим супругам может потребоваться время, чтобы восстановить модели общения, общие рутины и доверие. Во-вторых, терапия пар может быть эффективным подходом для решения проблем, возникающих в результате реинтеграции в гражданскую жизнь после развертывания.