La intimidad es un aspecto importante de la vida humana que incluye la intimidad emocional, física y espiritual entre las personas. Esto se expresa a menudo a través de tocamientos, besos, abrazos y actividad sexual. Cuando se trata de parejas militares, la proximidad puede ser especialmente difícil debido a factores de despliegue estresantes, como largos períodos, cambios en la comunicación y la exposición a lesiones. Esto puede llevar a una sensación de distancia, desconfianza y aislamiento, que al final afecta a la calidad de la relación. Por lo tanto, el restablecimiento de la confianza y la proximidad después del despliegue se hace necesario para restablecer los vínculos entre los asociados y fortalecer sus vínculos.
Se han desarrollado varias intervenciones psicológicas para apoyar la recuperación de la proximidad y la confianza después del despliegue. Una de estas intervenciones es la terapia de parejas. La terapia de pareja se centra en identificar y resolver conflictos, mejorar las habilidades de comunicación y aumentar la empatía. Al hacerlo, las parejas aprenden a escuchar activamente, a entenderse mejor, a expresar sus necesidades y preocupaciones, a trabajar juntos en soluciones. El terapeuta proporciona un espacio neutral donde ambas partes se sienten escuchadas, comprendidas y apoyadas, creando un ambiente seguro para el diálogo abierto y la curación.
Otra intervención eficaz es la terapia cognitivo-conductual (TCP). El CBT ayuda a las personas a cambiar patrones negativos de pensamiento que pueden promover la desconfianza o la abstinencia.
Si un compañero ha sobrevivido a eventos traumáticos durante el despliegue, puede desarrollar creencias negativas sobre sí mismo o su pareja, lo que le llevará a evitar la intimidad. CBT les enseña cómo desafiar estos pensamientos y sustituirlos por otros más positivos, como "No soy responsable de las acciones de mi pareja" o'Mi pareja me quiere a pesar de lo ocurrido ". Este enfoque puede ayudar a restaurar la confianza y crear formas más saludables de comunicarse.
La tercera intervención es la reducción del estrés basado en la mindfulness (MBSR), que utiliza técnicas de meditación para reducir el estrés y aumentar la conciencia emocional. MBSR enseña a las personas a estar presentes en el momento, a aceptar sus sentimientos sin condenar y a observarlos objetivamente. Al hacerlo, los socios pueden adaptarse más a las necesidades de cada uno y reconocer cuando caen en patrones antiguos que socavan la intimidad.
MBSR promueve técnicas de autoservicio como el ejercicio, la respiración profunda y la relajación, que pueden mejorar el bienestar físico y mental mejorando la calidad de vida general.
Las estrategias de comunicación también pueden admitir la recuperación después de la implementación. Las parejas militares suelen experimentar malentendidos debido a diferencias en el idioma o las normas culturales.
Un cónyuge que está acostumbrado a abrazarse después de cada conversación puede sentirse rechazado por su pareja, que proviene de una cultura donde los abrazos son raros. Las parejas pueden explorar estrategias de comunicación para cubrir estas brechas, como hacer preguntas, escuchar activamente y averiguar intenciones. También pueden aprender las opiniones de los demás y aceptar diferencias culturales para promover la comprensión y el respeto.
La recuperación de la intimidad incluye la actividad sexual. Muchas parejas militares reportan dificultades en esta área debido a cambios en la libido, síntomas de estrés postraumático o exposición a lesiones. La terapia sexual puede resolver estos problemas normalizando los problemas, enseñando nuevas habilidades y explorando fantasías. El terapeuta crea un espacio seguro para hablar de sexo y ofrece herramientas para mejorar el placer y la excitación, como técnicas de masaje, narración erótica o ejercicios sensoriales. Este enfoque ayuda a restaurar la confianza y la confianza en la relación, facilitando la expresión del amor a través del tacto físico.
Las intervenciones psicológicas desempeñan un papel importante en el apoyo a la recuperación de la proximidad y la confianza después del despliegue. Desde la terapia de pareja hasta la meditación de la mindfulness, las estrategias de comunicación y la terapia sexual, existen diferentes enfoques que pueden ayudar a reconstruir las relaciones con las parejas y fortalecer su vínculo. Al buscar ayuda profesional, las parejas militares pueden trabajar juntas para sanar, reconciliar y tener un futuro completo.
¿Qué intervenciones psicológicas apoyan mejor la recuperación de la proximidad y la confianza tras el despliegue?
En primer lugar, es importante comprender que los soldados que regresan a menudo experimentan cambios significativos en su dinámica familiar debido a la separación prolongada y al estrés asociado con el despliegue. Ambos cónyuges pueden tardar en recuperar los patrones de comunicación, las rutinas comunes y la confianza. En segundo lugar, la terapia de pareja puede ser un enfoque eficaz para resolver los problemas derivados de la reintegración en la vida civil después del despliegue.