Солдаты, которые развернуты, часто сталкиваются со многими проблемами, включая беспокойство о своей безопасности и благополучии. Эта тревога также может повлиять на их личную жизнь, особенно когда речь идет об их отношениях с членами семьи и близкими людьми дома. Одним из самых больших источников стресса для солдат является неопределенность, связанная с их следующей датой развертывания. Солдаты могут беспокоиться о том, чтобы оставить свои семьи позади, и о влиянии, которое разлука окажет на них эмоционально и финансово.
Они могут беспокоиться о том, как долго они будут вдали от своих близких, что может привести к чувству вины и изоляции. Эти эмоции могут вызвать напряженность в отношениях, если их не устранить должным образом.
Есть несколько способов, которыми солдаты могут справиться с этим беспокойством, сохраняя при этом здоровые отношения.
Регулярно общайтесь
Общение является ключевым моментом, когда речь идет об управлении беспокойством относительно будущих развертываний и напряженных отношений. Регулярное общение между солдатами и их близкими помогает обеим сторонам чувствовать себя более связанными и защищенными в отношениях. Солдаты должны прилагать усилия, чтобы оставаться на связи как можно чаще, будь то с помощью телефонных звонков, видеочатов или писем. Они также должны стараться выделять время каждый день, чтобы рассказать о своих проблемах и заботах, позволяя своему партнеру понять, через что они проходят, и оказывая поддержку в трудные времена. Если возможно, пары должны планировать регулярные визиты или отпуска вместе, чтобы помочь сохранить отношения крепкими.
Будьте гибкими
Для солдат важно быть гибкими, когда дело доходит до их графика и доступности. При частых развертываниях и тренировочных учениях солдату невозможно всегда точно знать, где он будет находиться в любой момент времени. Это означает, что солдатам необходимо научиться приспосабливаться к меняющимся обстоятельствам и уделять приоритетное внимание проведению времени со своими близкими, когда они доступны. Это также означает понимание того, когда планы меняются или планируют конфликт, даже если это означает упустить специальные события или действия. Стараясь оставаться гибкими, солдаты могут продемонстрировать свою приверженность своим отношениям и уменьшить стресс, вызванный неопределенностью.
Обратитесь за профессиональной помощью
Беспокойство, связанное с развертыванием и отношениями, выходит за рамки простых механизмов преодоления трудностей и требует профессионального вмешательства. Солдатам, которые чувствуют себя подавленными своими эмоциями, может быть полезно поговорить с терапевтом или консультантом, который специализируется на военном психическом здоровье. Эти специалисты могут предоставить индивидуальные планы лечения и ресурсы, чтобы помочь справиться со стрессом и улучшить общее самочувствие.
Члены семей солдат могут искать группы поддержки или индивидуальную терапию, чтобы справиться с напряжением частых развертываний.
Планируйте заранее
Планирование на будущее - еще один способ, которым солдаты могут справиться с будущими развертываниями, сохраняя при этом здоровые отношения. Это включает в себя установку реалистичных ожиданий относительно того, сколько времени они будут иметь со своим партнером каждый месяц, и планирование действий в это время.
Если у солдата есть два месяца перерыва между развертываниями, но только один свободный выходной в месяц, он должен планировать отпуск в эти выходные. Они также должны обсудить финансовые цели как пара и убедиться, что у них достаточно денег, накопленных для покрытия расходов в периоды разлуки. Выполнение этих действий может облегчить некоторые трудности, связанные с развертыванием, и повысить стабильность отношений.
Позаботьтесь о себе
Солдаты должны заботиться о себе как умственно, так и физически во время циклов развертывания. Практики самообслуживания, такие как физические упражнения, медитация и ведение журнала, могут помочь снять стресс и предотвратить выгорание. При развертывании солдаты должны уделять приоритетное внимание сну, питанию и увлажнению, чтобы оставаться здоровыми и сосредоточенными. Они также должны связаться с другими солдатами, которые понимают, через что они проходят, онлайн или лицом к лицу, чтобы создать сильную систему поддержки.Заботясь о себе, солдаты могут уменьшить беспокойство и повысить свою устойчивость в трудные времена.
Солдаты, которые часто развертываются, должны найти способы справиться с беспокойством, связанным с будущим развертыванием и влиянием на их отношения. Регулярное общение, гибкость, поиск профессиональной помощи и планирование на будущее - все это стратегии, которые могут помочь сохранить отношения крепкими, несмотря на частые расставания.
Ключом к преодолению этой проблемы является открытое общение, понимание и приверженность поддержанию здорового образа жизни.
Как солдаты справляются с беспокойством по поводу будущего развертывания и потенциальной нагрузки на отношения?
Солдаты могут испытывать различные виды страха и беспокойства, когда сталкиваются с предстоящим развертыванием. Это может привести к ощущению стресса и тревоги, когда они размышляют о своем текущем статусе в отношениях и о том, как на него может повлиять длительное отсутствие дома. Некоторые солдаты могут беспокоиться о пропуске важных жизненных событий, таких как дни рождения, свадьбы и годовщины во время развертывания. Другие могут быть озабочены проблемами, связанными с общением со своей второй половинкой, пока они разлучены.