Сексуальное избегание - это крайняя реакция на беспокойство, которое заставляет людей отказаться от любой формы сексуального контакта и выражения. Он может быть физическим или психологическим, включающим как поведенческие, так и когнитивные аспекты. Эта стратегия преодоления трудностей может возникнуть из различных источников, включая детскую травму, социальную стигму, страх отторжения, проблемы с образом тела и личные убеждения о сексе. Люди, практикующие эту технику, часто испытывают стыд, чувство вины и ненависть к себе из-за своих желаний и переживаний. В результате они могут испытывать изоляцию, депрессию и снижение качества жизни.
Однако исследования показывают, что можно преодолеть такие привычки с помощью терапии, групп поддержки и методов осознанности.
Самые ранние стадии сексуального избегания включают в себя тонкие признаки, такие как застенчивость, нервозность и трудности при инициировании интимных взаимодействий.
Со временем эти симптомы становятся более выраженными, поскольку люди теряют интерес к романтическим отношениям в целом. Они могут развить негативное отношение к любви и привязанности, считая их нездоровыми или опасными. Некоторые люди даже прибегают к токсикомании или членовредительству, чтобы справиться со своими чувствами. Другие обращаются к порнографии ради удовольствия, но оказываются неспособными общаться эмоционально. В тяжелых случаях люди могут отрицать свою собственную идентичность и участвовать в рискованном поведении, чтобы доказать свою никчемность.
Первопричина сексуального избегания варьируется в зависимости от индивидуальных обстоятельств.
Например, некоторые люди учат родителей или религиозных деятелей, что секс является грязным или греховным, что приводит к путанице и интернализованному стыду. Другие подвергались жестокому обращению или нападению, заставляя их связывать близость с болью и уязвимостью. Тем не менее, другие получили мало рекомендаций или образования о здоровой сексуальности, в результате чего они чувствуют себя перегруженными и неуверенными. Независимо от причины, сексуальное избегание может привести к ощущению бессилия и безнадежности, что затрудняет обращение за помощью.
Терапевты часто используют когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) для решения этой проблемы, помогая пациентам выявлять и бросать вызов негативным мыслям и убеждениям. Этот подход включает в себя определение конкретных триггеров и разработку стратегий преодоления трудностей, таких как упражнения на расслабление или позитивные подтверждения. Групповая поддержка также может быть полезна, обеспечивая проверку и поддержку со стороны сверстников, которые понимают, через что они проходят. Практики осознанности, такие как медитация и йога, могут научить людей тому, как оставаться присутствующими в данный момент, не оценивая себя жестко.
Со временем и усилиями многие люди учатся преодолевать свои страхи и восстанавливать более здоровые отношения с партнерами и собой. Они обнаруживают, что сексуальная близость должна быть не страшной или табуированной, а скорее выражением любви и связи. Это путешествие требует терпения, сострадания и принятия себя, допуская ошибки и неудачи на этом пути. При правильном лечении те, кто практикует сексуальное избегание, могут найти свободу и удовлетворение в своей жизни.
Как сексуальное избегание развивается как механизм преодоления тревоги?
Сексуальное избегание может быть описано как активная попытка избежать или избежать ситуаций, связанных с сексом, которые могут возникнуть из-за чувства тревоги по поводу неподготовленности или неадекватности. Он часто разрабатывается как механизм защиты от потенциальных рисков, связанных с близостью, таких как страх отторжения или унижения. Кроме того, социальное давление или травмирующий опыт также могут способствовать этому поведенческому паттерну.