В эту эпоху люди стали слишком заняты своей работой и учебой, чтобы наслаждаться простыми удовольствиями, такими как красота природы и человеческие связи, что приводит к отсутствию удовлетворения и радости. Для борьбы с этим чувством необходимо отмечать чувственность в повседневной жизни. Что это значит? Это означает получать удовольствие от мелочей жизни, испытывать все пять чувств и принимать их полностью. Это можно сделать, предаваясь таким занятиям, как длительные прогулки на улице, медитация, прослушивание музыки, приготовление здоровой пищи, чтение книг, просмотр фильмов, проведение времени с друзьями и семьей и т. Д.
Найдите минутку, чтобы оценить чувственный опыт пребывания на открытом воздухе; почувствуйте тепло солнца на своей коже, почувствуйте запах свежего воздуха, прислушайтесь к щебетанию птиц, посмотрите на нежно качающиеся деревья, сделайте глубокие вдохи и понаблюдайте за ароматами вокруг себя. Кроме того, попробуйте практиковать осознанность через медитацию для большего внутреннего покоя и спокойствия. Изучите новые вкусы или приготовьте вкусные блюда, чтобы насладиться каждым укусом - вкус - одна из величайших радостей жизни! Смотреть фильмы или читать книги, которые вызывают эмоции и воображение; заниматься художественными работами или музыкой, чтобы стимулировать чувства, отличные от зрения и звука. Общайтесь с близкими, чтобы создавать красивые воспоминания и делиться моментами вместе.
Празднуйте чувственность, сосредоточившись на настоящем, не беспокоясь о том, что будет дальше. Быть в курсе нашего окружения и жить в настоящее время; отпустите заботы и заботы и сосредоточьтесь только на здесь и сейчас. Наслаждайтесь повседневными задачами, такими как уборка, вождение или мытье посуды с умом, давая себе отдохнуть от отвлекающих факторов во время их выполнения. Наслаждайтесь моментами, когда вы одиноки, но также празднуете общение с другими, будь то разговор за кофе или званые обеды. Участие в этих мероприятиях может улучшить психическое и физическое благополучие.
Обучение принятию чувственности не требует ничего экстравагантного или дорогого. Это требует простых удовольствий, таких как забота о себе физически и умственно, жизнь в гармонии с природой и связь с людьми, которых мы любим. Признайте свои чувства и потребности; не пренебрегайте ими, когда заняты работой или школой. Помните, что удовлетворение лежит внутри нас, поэтому найдите время для процедур самообслуживания, таких как йога, физические упражнения, методы релаксации и массаж. Это поможет достичь равновесия между телом и душой.
В заключение, празднование чувственности включает в себя принятие мелочей жизни через все пять чувств - прикосновение, вкус, запах, звук и зрение. Регулярно делая это, мы можем испытывать большую радость и исполнение в повседневной жизни, в то же время достигая личных целей. Так что найдите сегодня минутку, чтобы оценить красоту вокруг себя, попрактиковаться в благодарности, напитать свое тело и дух, провести качественное время с близкими и предаться чувственным переживаниям!