Как люди справляются психологически, когда их эротическая ориентация оформлена как политическая угроза культурной стабильности?
Механизмы преодоления могут быть определены как стратегии, используемые человеком для управления стрессовыми ситуациями. Когда эротическая ориентация человека оформляется как политическая угроза культурной стабильности, он может испытывать различные эмоции, такие как страх, беспокойство, стыд, вина, гнев, изоляция и депрессия. Эти чувства могут негативно повлиять на их психическое здоровье, что приведет к снижению самооценки, снижению социального функционирования и повышению уязвимости к депрессивным расстройствам. В этой статье я расскажу о некоторых механизмах преодоления трудностей, которые люди могут использовать для решения этих проблем и поддержания своего благополучия.
Одним из распространенных механизмов преодоления трудностей является когнитивная реструктуризация, которая включает в себя изменение негативных мыслей, связанных с сексуальностью, на более позитивные. Люди, идентифицирующие себя как ЛГБТК +, часто подвергаются гомофобным или трансфобным настроениям, которые могут привести к интернализованной гомофобии или трансфобии.
Кто-то может подумать, что «я ненормальный» или «моя сексуальность неправильна», что приводит их к убеждению, что им необходимо изменить себя, чтобы соответствовать социальным нормам. Это может вызвать значительные страдания и повлиять на их чувство идентичности. Посредством когнитивной реструктуризации люди могут бросить вызов этим вредным убеждениям и заменить их позитивными утверждениями, такими как «Моя сексуальность естественна», «Я заслуживаю любви и признания» или «Быть другим - это красиво «.
Еще один эффективный механизм преодоления трудностей - это поиск поддержки у других, как внутри сообщества, так и за его пределами. Поиск коллег или организаций, которые предоставляют ресурсы для ЛГБТК + людей, может помочь людям чувствовать себя менее одинокими и изолированными. Они также могут общаться с консультантами или терапевтами, обученными работе с клиентами из разных слоев общества. Поиск групп поддержки может быть полезным, потому что участники делятся схожим опытом, предлагая сочувствие и советы о том, как эффективно справиться с ситуацией. Сети поддержки могут также помочь в поиске рабочих мест, вариантов жилья, юридической помощи, медицинского обслуживания, служб охраны психического здоровья и социальных мероприятий.
Общение с союзниками может укрепить самооценку и создать безопасное пространство, где им не нужно скрывать свое истинное я.
Физическая активность - это еще один полезный механизм преодоления трудностей, который способствует общему благополучию за счет снижения уровня стресса и повышения эндорфинов. Упражнения снимают напряжение, возникающее из-за травмы или тревоги, связанной с эротической ориентацией. Такие виды деятельности, как бег, езда на велосипеде, пешие прогулки, йога, боевые искусства, танцы или занятия в тренажерном зале, - отличные способы облегчить эмоциональные переживания при одновременном улучшении физического здоровья.
Важной стратегией преодоления трудностей является участие в активной деятельности и пропагандистских усилиях, направленных на создание более инклюзивного общества для всех. Адвокаты работают над изменениями политики, образовательными инициативами, представительством в СМИ, реформами законодательства и программами по работе с населением, ориентированными на маргинальные сообщества, такие как ЛГБТК + люди. Это включает в себя организацию митингов, протестов, маршей, кампаний, петиций, лоббистской деятельности и кампаний по сбору средств для повышения осведомленности о проблемах, затрагивающих сексуальные меньшинства. Участвуя в этих усилиях, люди могут чувствовать себя уполномоченными и вносить позитивный вклад в социальные изменения, тем самым бросая вызов социальным нормам и стигме, связанной с сексуальностью. Это также может обеспечить чувство сопричастности, цели и надежды на лучшее будущее.
Практика осознанности предполагает присутствие в данный момент без суждений и анализа. Медитация, дыхательные упражнения и методы визуализации помогают людям сосредоточиться на настоящем, позволяя им высвобождать негативные мысли и чувства по поводу прошлого опыта или будущих забот.
Когда человек испытывает беспокойство по поводу того, чтобы публично выступить в качестве гея/лесбиянки/трансгендера, он может сделать несколько глубоких вдохов, прежде чем сказать «Я _______» вслух и принять любой ответ, который он получит, не осуждая.Затем они могут повторять этот процесс до тех пор, пока им не станет достаточно комфортно со своей личностью, чтобы открыто делиться ею. Медитации осознанности также помогают справиться со стрессом, успокаивая свое тело физиологически и эмоционально.
Люди, которые испытывают дискриминацию из-за своей эротической ориентации, сталкиваются со значительным эмоциональным стрессом, который негативно влияет на их психическое здоровье.
Для эффективного преодоления этих трудностей доступно несколько механизмов. Когнитивная реструктуризация, поиск поддержки, физическая активность, адвокация и практика осознанности - это лишь несколько стратегий, которые могут помочь людям справиться с психологическими проблемами, поддерживая при этом благополучие. Благодаря последовательной практике эти инструменты могут позволить людям преодолеть интернализованную гомофобию, трансфобию, стыд и изоляцию, что приведет их к принятию себя и расширению прав и возможностей.
Как люди справляются психологически, когда их эротическая ориентация оформляется как политическая угроза культурной стабильности?
Люди могут столкнуться с различными психологическими проблемами, такими как чувство страха, тревоги, изоляции, депрессии или низкой самооценки, когда обнаруживают, что их эротическая ориентация противоречит доминирующим социальным нормам или убеждениям в обществе. Это может привести к тому, что они усвоят негативные сообщения о себе и почувствуют стыд, вину или страх раскрыть свою истинную личность другим.