¿Cómo manejan psicológicamente las personas cuando su orientación erótica se enmarca como una amenaza política a la estabilidad cultural?
Los mecanismos de superación pueden definirse como las estrategias que utiliza una persona para gestionar situaciones de estrés. Cuando la orientación erótica de una persona se enmarca como una amenaza política a la estabilidad cultural, puede experimentar diversas emociones, como miedo, ansiedad, vergüenza, culpa, ira, aislamiento y depresión. Estos sentimientos pueden afectar negativamente su salud mental, lo que se traducirá en una menor autoestima, un menor funcionamiento social y una mayor vulnerabilidad a los trastornos depresivos. En este artículo hablaré sobre algunos mecanismos para superar las dificultades que las personas pueden usar para resolver estos problemas y mantener su bienestar.
Uno de los mecanismos comunes para superar las dificultades es la reestructuración cognitiva, que implica cambiar los pensamientos negativos relacionados con la sexualidad por otros más positivos. Las personas que se identifican como LGBTQ + a menudo se exponen a sentimientos homofóbicos o transfóbicos que pueden conducir a homofobia internalizada o transfobia.
Alguien podría pensar que «soy anormal» o «mi sexualidad está mal», lo que los lleva a la creencia de que necesitan cambiarse a sí mismos para cumplir con las normas sociales. Esto puede causar un sufrimiento significativo y afectar su sentido de identidad. A través de la reestructuración cognitiva, las personas pueden desafiar estas creencias dañinas y sustituirlas por afirmaciones positivas como "Mi sexualidad es natural", "Merezco amor y reconocimiento" o'Ser diferente es hermoso ".
Otro mecanismo eficaz para superar las dificultades es la búsqueda de apoyo de otros, tanto dentro como fuera de la comunidad. Encontrar colegas u organizaciones que proporcionen recursos para personas LGBTQ + puede ayudar a las personas a sentirse menos solas y aisladas. También pueden comunicarse con asesores o terapeutas capacitados para trabajar con clientes de diferentes sectores de la sociedad. Encontrar grupos de apoyo puede ser útil porque los participantes comparten experiencias similares, ofreciendo empatía y consejos sobre cómo manejar la situación de manera efectiva. Las redes de apoyo también pueden ayudar a encontrar empleo, opciones de alojamiento, asistencia jurídica, atención médica, servicios de salud mental y actividades sociales.
La comunicación con los aliados puede fortalecer la autoestima y crear un espacio seguro donde no tengan que ocultar su verdadero ser.
La actividad física es otro mecanismo útil para superar las dificultades que contribuye al bienestar general al reducir los niveles de estrés y aumentar las endorfinas. Los ejercicios alivian la tensión derivada de una lesión o ansiedad relacionada con la orientación erótica. Actividades como correr, andar en bicicleta, hacer senderismo, yoga, artes marciales, bailar o hacer ejercicio en el gimnasio son excelentes maneras de facilitar las experiencias emocionales mientras se mejora la salud física.
Una estrategia importante para superar las dificultades es la participación activa y los esfuerzos de promoción para crear una sociedad más inclusiva para todos. Los abogados trabajan en cambios de política, iniciativas educativas, representación mediática, reformas legislativas y programas de trabajo con la población dirigidos a comunidades marginales como personas LGBTQ +. Esto incluye organizar mítines, protestas, marchas, campañas, peticiones, cabildeos y campañas de recaudación de fondos para crear conciencia sobre los problemas que afectan a las minorías sexuales. Al participar en este esfuerzo, las personas pueden sentirse empoderadas y contribuir positivamente al cambio social, desafiando así las normas sociales y el estigma asociado a la sexualidad.También puede proporcionar un sentido de propiedad, propósito y esperanza para un futuro mejor.
La práctica del mindfulness implica estar presente en el momento sin juicio ni análisis. La meditación, el ejercicio respiratorio y las técnicas de visualización ayudan a las personas a enfocarse en el presente, permitiéndoles liberar pensamientos y sentimientos negativos sobre experiencias pasadas o preocupaciones futuras.
Cuando una persona se siente ansiosa por hablar públicamente como gay/lesbiana/transgénero, puede respirar un poco de profundidad antes de decir «yo _______» en voz alta y aceptar cualquier respuesta que obtenga sin condenar. Entonces pueden repetir este proceso hasta que se sientan lo suficientemente cómodos con su personalidad como para compartirla abiertamente. Las meditaciones de mindfulness también ayudan a manejar el estrés al calmar su cuerpo fisiológica y emocionalmente.
Las personas que sufren discriminación debido a su orientación erótica se enfrentan a un estrés emocional significativo que afecta negativamente su salud mental.
Existen varios mecanismos disponibles para superar eficazmente estas dificultades. La reestructuración cognitiva, la búsqueda de apoyo, la actividad física, la abogacía y la práctica de la mindfulness son sólo algunas de las estrategias que pueden ayudar a las personas a lidiar con problemas psicológicos, mientras mantienen el bienestar. A través de prácticas consistentes, estas herramientas pueden permitir a las personas superar la homofobia internalizada, la transfobia, la vergüenza y el aislamiento, lo que les llevará a aceptarse y empoderarse.
¿Cómo manejan psicológicamente las personas cuando su orientación erótica se enmarca como una amenaza política a la estabilidad cultural?
Las personas pueden enfrentar diversos problemas psicológicos, como sentimientos de miedo, ansiedad, aislamiento, depresión o baja autoestima, cuando descubren que su orientación erótica es contraria a las normas sociales dominantes o a las creencias en la sociedad. Esto puede llevarlos a asimilar mensajes negativos sobre sí mismos y sentir vergüenza, culpa o miedo de revelar su verdadera identidad a otros.