Comment les gens gèrent-ils psychologiquement quand leur orientation érotique est conçue comme une menace politique à la stabilité culturelle?
Les mécanismes d'adaptation peuvent être définis comme des stratégies utilisées par une personne pour gérer des situations stressantes. Lorsque l'orientation érotique d'une personne est formalisée comme une menace politique à la stabilité culturelle, elle peut ressentir diverses émotions telles que la peur, l'anxiété, la honte, la culpabilité, la colère, l'isolement et la dépression. Ces sentiments peuvent avoir un effet négatif sur leur santé mentale, ce qui réduit l'estime de soi, réduit le fonctionnement social et augmente la vulnérabilité aux troubles dépressifs. Dans cet article, je vais discuter de certains mécanismes pour surmonter les difficultés que les gens peuvent utiliser pour résoudre ces problèmes et maintenir leur bien-être.
L'un des mécanismes communs pour surmonter les difficultés est la restructuration cognitive, qui consiste à changer les pensées négatives liées à la sexualité en des pensées plus positives. Les personnes qui s'identifient comme LGBTQ + sont souvent exposées à des sentiments homophobes ou transphobes qui peuvent entraîner une homophobie internalisée ou une transphobie.
Certains peuvent penser que « je suis anormal » ou « ma sexualité est fausse », ce qui les amène à croire qu'ils ont besoin de se changer pour se conformer aux normes sociales. Cela peut causer des souffrances considérables et affecter leur sens de l'identité. Grâce à la restructuration cognitive, les gens peuvent défier ces croyances nuisibles et les remplacer par des affirmations positives telles que « Ma sexualité est naturelle », « Je mérite l'amour et la reconnaissance » ou « Être différent est beau ».
Un autre mécanisme efficace pour surmonter les difficultés est de trouver le soutien des autres, à l'intérieur comme à l'extérieur de la communauté. Trouver des collègues ou des organisations qui fournissent des ressources aux personnes LGBTQ + peut aider les gens à se sentir moins seuls et isolés. Ils peuvent également communiquer avec des conseillers ou des thérapeutes formés à travailler avec des clients de différents horizons. Trouver des groupes de soutien peut être utile parce que les participants partagent des expériences similaires, offrant de l'empathie et des conseils sur la façon de gérer efficacement la situation. Les réseaux de soutien peuvent également aider à la recherche d'emplois, d'options de logement, d'aide juridique, de soins de santé, de services de santé mentale et d'activités sociales.
La communication avec les alliés peut renforcer l'estime de soi et créer un espace sûr où ils n'ont pas besoin de cacher leur vrai soi.
L'activité physique est un autre mécanisme utile pour surmonter les difficultés qui contribue au bien-être général en réduisant le niveau de stress et en augmentant les endorphines. L'exercice soulage la tension résultant d'une blessure ou d'une anxiété liée à l'orientation érotique. Les activités telles que la course, le vélo, la randonnée, le yoga, les arts martiaux, la danse ou les cours de gym sont d'excellents moyens de faciliter les expériences émotionnelles tout en améliorant la santé physique.
Une stratégie importante pour surmonter les difficultés est de participer à des activités actives et à des efforts de plaidoyer visant à créer une société plus inclusive pour tous. Les avocats travaillent sur les changements de politique, les initiatives éducatives, la représentation dans les médias, les réformes législatives et les programmes de travail avec la population ciblant les communautés marginalisées comme les personnes LGBTQ +. Il s'agit notamment d'organiser des rassemblements, des manifestations, des marches, des campagnes, des pétitions, des activités de lobbying et des campagnes de collecte de fonds pour sensibiliser aux questions touchant les minorités sexuelles. En participant à ces efforts, les gens peuvent se sentir habilités et contribuer positivement au changement social, défiant ainsi les normes sociales et la stigmatisation liée à la sexualité.Cela peut aussi apporter un sentiment d'appropriation, un but et un espoir pour un avenir meilleur.
La pratique de la pleine conscience implique une présence à un moment donné sans jugement ni analyse. Méditation, exercices respiratoires et techniques d'imagerie aident les gens à se concentrer sur le présent, leur permettant de libérer des pensées et des sentiments négatifs au sujet des expériences passées ou des préoccupations futures.
Quand une personne a l'angoisse de se présenter publiquement en tant que gay/lesbienne/transgenre, elle peut prendre quelques respirations profondes avant de dire « Je _______ » à voix haute et accepter toute réponse qu'elle recevra sans condamner. Ils peuvent ensuite répéter ce processus jusqu'à ce qu'ils soient suffisamment à l'aise avec leur personnalité pour le partager ouvertement. Les méditations de conscience aident également à gérer le stress en calmant votre corps physiologiquement et émotionnellement.
Les personnes qui subissent une discrimination en raison de leur orientation érotique sont confrontées à un stress émotionnel important qui affecte négativement leur santé mentale.
Plusieurs mécanismes sont disponibles pour surmonter efficacement ces difficultés. La restructuration cognitive, la recherche de soutien, l'activité physique, l'avocat et la pratique de la pleine conscience ne sont que quelques-unes des stratégies qui peuvent aider les gens à gérer des problèmes psychologiques tout en soutenant le bien-être. Grâce à des pratiques cohérentes, ces outils peuvent permettre aux gens de surmonter l'homophobie internalisée, la transphobie, la honte et l'exclusion, ce qui les conduira à s'accepter et à s'émanciper.
Comment les gens gèrent-ils psychologiquement quand leur orientation érotique est formée comme une menace politique à la stabilité culturelle ?
Les gens peuvent rencontrer une variété de problèmes psychologiques, tels que des sentiments de peur, d'anxiété, d'isolement, de dépression ou de faible estime de soi, quand ils découvrent que leur orientation érotique est contraire aux normes ou croyances sociales dominantes dans la société. Cela peut les amener à assimiler des messages négatifs sur eux-mêmes et à ressentir la honte, la culpabilité ou la peur de révéler leur véritable identité aux autres.