Психологи разработали различные модели для понимания того, как люди реагируют на изменения в их личных отношениях. Некоторые из этих теорий предполагают, что успешная адаптация требует от людей разработки новых стратегий борьбы со смещением эмоциональных состояний и социальных ожиданий. В этом эссе будет рассмотрена одна такая модель - теория адаптивных эмоциональных реакций (AER) - которая утверждает, что в адаптации к изменяющейся динамике отношений участвуют три основных психологических навыка. К ним относятся самосознание, сочувствие и навыки общения.
Люди должны осознавать свои собственные эмоции и реакции на различные ситуации.
Если кто-то вступает в новые романтические отношения, ему, возможно, придется обратить пристальное внимание на то, как он относится к этому, каковы его потребности и соответствуют ли эти потребности желаниям партнера. Саморефлексия может помочь им понять, почему определенные виды поведения делают их счастливыми или несчастными, и позволить им более эффективно общаться со своими партнерами. Точно так же, сталкиваясь со стрессовыми проблемами, такими как потеря работы или болезнь, помня о внутренних чувствах и мыслях, помогает людям лучше справляться с ситуацией, определяя решения, которые соответствуют их ценностям и предпочтениям.
Развитие эмпатических навыков позволяет людям видеть вещи с точки зрения другого человека и соответственно приспосабливаться. Сочувствие включает в себя представление о том, как другие могут думать и чувствовать, основываясь на своем опыте и убеждениях, а не на предположении, что каждый думает и чувствует так же, как он сам. Когда два человека имеют разное происхождение или точки зрения, это умение позволяет каждому человеку оценить, откуда идет другой, и найти общий язык без навязывания суждений или предположений. Это также позволяет им предвидеть потенциальные конфликты до того, как они возникнут, тем самым снижая напряженность в отношениях.
Наличие эффективных навыков общения имеет важное значение для успешных отношений, поскольку они позволяют людям ясно выражать себя, активно прислушиваясь к взглядам других, не прерывая и не становясь защитными. Активное прослушивание означает, что требуется время, чтобы выслушать все стороны спора, не вмешиваясь слишком быстро или пытаясь решить проблемы в одностороннем порядке - то, с чем многие пары борются, но что, по мнению AER, должно быть приоритетным для поддержания здоровой связи с течением времени.
Говоря спокойно, но твердо передает уважение без ущерба для собственных границ; этот тип самоуверенности поощряет открытый диалог по сложным темам, таким как финансы или стиль воспитания детей, чтобы обе стороны могли достичь взаимных договоренностей, не чувствуя себя загнанными в угол несправедливых уступок.
Понимание этих трех психологических навыков поддерживает адаптивные эмоциональные реакции в различных реляционных ролях, поскольку дает людям больше контроля над тем, как они справляются с изменяющимися обстоятельствами, вместо того, чтобы полагаться исключительно на инстинктивные реакции в одиночку. Развивая самосознание с помощью самоанализа, сочувствие через понимание взглядов других и коммуникативную компетентность с помощью стратегий активного слушания, люди учатся не только выживать в меняющихся условиях, но и процветать под ними, создавая более глубокие связи, основанные на благонадежности, а не на страхе или обиде. Таким образом, AER обеспечивает структуру, которая подчеркивает личностный рост так же, как и межличностную совместимость при совместном прохождении разных этапов жизни.
Какие психологические навыки поддерживают адаптивные эмоциональные реакции на развивающиеся реляционные роли?
Эмоции сложны и могут зависеть от различных факторов, таких как личный опыт, социальные нормы, культура и окружающая среда. Адаптивные эмоциональные реакции требуют от людей определенных психологических навыков, которые помогают им ориентироваться в меняющихся отношениях и ролях. Одним из таких умений является эмпатия. Эмпатия относится к способности понимать и разделять чувства других, что помогает людям строить прочные отношения с другими.