Psicólogos desenvolveram diferentes modelos para entender como as pessoas respondem a mudanças nas suas relações pessoais. Algumas dessas teorias sugerem que uma adaptação bem-sucedida exige que as pessoas desenvolvam novas estratégias para combater o deslocamento emocional e as expectativas sociais. Este ensaio abordará um modelo, a Teoria das Reações Emocionais Adaptativas (AER), que afirma que três habilidades psicológicas básicas estão envolvidas na adaptação à dinâmica de relacionamento em evolução. Eles incluem consciência de si mesmos, empatia e habilidades de comunicação.
As pessoas devem ter consciência de suas próprias emoções e reações a várias situações.
Se alguém se envolver em uma nova relação romântica, ele pode ter que prestar atenção à forma como ele trata isso, quais são as suas necessidades e se essas necessidades correspondem aos desejos de um parceiro. A autorreflexia pode ajudá-los a entender por que certos comportamentos os tornam felizes ou infelizes, e permitir que eles se comunicem com seus parceiros de forma mais eficaz. Da mesma forma, enfrentando problemas estressantes, como a perda do trabalho ou a doença, lembrando-se dos sentimentos e pensamentos internos, ajuda as pessoas a lidar melhor com a situação, determinando decisões que correspondem aos seus valores e preferências.
O desenvolvimento de habilidades empáticas permite que as pessoas vejam as coisas do ponto de vista de outra pessoa e, portanto, se adaptem. A empatia inclui a noção de como os outros podem pensar e sentir com base em suas experiências e crenças, em vez de supor o que cada um pensa e sente como ele. Quando duas pessoas têm origens ou pontos de vista diferentes, esta habilidade permite que cada indivíduo possa avaliar de onde vem a outra pessoa e encontrar uma linguagem comum sem impor julgamentos ou suposições. Isso também permite-lhes prever potenciais conflitos antes que surjam, reduzindo assim as tensões nas relações.
Ter habilidades de comunicação eficazes é essencial para relacionamentos bem sucedidos, porque permitem que as pessoas se expressem claramente, ouvindo ativamente as opiniões dos outros, sem interromper ou tornar-se protetoras. Uma audição ativa significa que é preciso tempo para ouvir todos os lados da disputa sem intervir demasiado rapidamente ou tentando resolver os problemas unilateralmente - algo que muitos casais lutam, mas que a AER acredita que deve ser prioritário para manter uma conexão saudável ao longo do tempo.
Falando com calma, mas firmemente transmite respeito sem prejudicar seus próprios limites; Este tipo de autoconfiança encoraja um diálogo aberto sobre temas complexos, como finanças ou estilo de educação infantil, para que ambas as partes possam chegar a acordos mútuos sem se sentirem encurraladas por concessões injustas.
Compreender essas três habilidades psicológicas suporta reações emocionais adaptativas em diferentes papéis relacionais, porque dá às pessoas mais controle sobre como lidam com as circunstâncias que mudam, em vez de dependerem exclusivamente de reações instintivas sozinhas. Ao desenvolver a auto-consciência através da autoanálise, a compaixão através da compreensão das opiniões dos outros e a competência comunicativa através de estratégias de audiência ativa, as pessoas aprendem não só a sobreviver em condições de mudança, mas também a prosperar sob elas, criando laços mais profundos baseados na benemérito, em vez de medo ou ressentimento. Assim, a AER fornece uma estrutura que enfatiza o crescimento pessoal, assim como a compatibilidade interpessoal quando a vida é compartilhada.
Quais habilidades psicológicas suportam as reações emocionais adaptativas aos papéis relacionais em desenvolvimento?
As emoções são complexas e podem depender de vários fatores, tais como experiência pessoal, normas sociais, cultura e meio ambiente. Reações emocionais adaptáveis exigem que as pessoas tenham habilidades psicológicas específicas que as ajudem a navegar em relações e papéis em mudança. Uma dessas habilidades é a empatia. A empatia refere-se à capacidade de compreender e dividir os sentimentos dos outros, o que ajuda as pessoas a construir relações sólidas com os outros.