طور علماء النفس نماذج مختلفة لفهم كيفية استجابة الناس للتغيرات في علاقاتهم الشخصية. تشير بعض هذه النظريات إلى أن التكيف الناجح يتطلب من الناس تطوير استراتيجيات جديدة لمكافحة الحالات العاطفية المتغيرة والتوقعات الاجتماعية. سيفحص هذا المقال أحد هذه النماذج - نظرية الاستجابة العاطفية التكيفية (AER) - التي تجادل بأن التكيف مع ديناميكيات العلاقة المتغيرة ينطوي على ثلاث مهارات نفسية رئيسية. وتشمل هذه مهارات الوعي الذاتي والتعاطف والتواصل.
يجب أن يكون الناس على دراية بمشاعرهم وردود أفعالهم تجاه المواقف المختلفة.
إذا دخل شخص ما في علاقة رومانسية جديدة، فقد يحتاج إلى إيلاء اهتمام وثيق لما يشعر به حيال ذلك، وما هي احتياجاته وما إذا كانت هذه الاحتياجات تتماشى مع رغبات شريكه. يمكن أن يساعدهم التفكير الذاتي على فهم سبب جعل بعض السلوكيات لهم سعداء أو غير سعداء والسماح لهم بالتواصل بشكل أكثر فعالية مع شركائهم. وبالمثل، فإن مواجهة المشكلات المجهدة مثل فقدان الوظيفة أو المرض مع وضع المشاعر والأفكار الداخلية في الاعتبار تساعد الناس على التعامل بشكل أفضل من خلال تحديد القرارات التي تتماشى مع قيمهم وتفضيلاتهم.
تطوير مهارات التعاطف يسمح للناس برؤية الأشياء من منظور شخص آخر والتكيف وفقًا لذلك. يتضمن التعاطف تخيل كيف يمكن للآخرين التفكير والشعور بناءً على تجاربهم ومعتقداتهم، بدلاً من افتراض أن الجميع يفكر ويشعر كما يفعل. عندما يكون لدى شخصين خلفيات أو وجهات نظر مختلفة، فإن هذه المهارة تسمح لكل شخص بتقييم مصدر الآخر وإيجاد أرضية مشتركة دون فرض أحكام أو افتراضات. كما أنه يسمح لهم بتوقع الصراعات المحتملة قبل ظهورها، وبالتالي تقليل التوترات في العلاقة.
امتلاك مهارات اتصال فعالة أمر ضروري للعلاقة الناجحة لأنها تسمح للناس بالتعبير عن أنفسهم بوضوح من خلال الاستماع بنشاط إلى آراء الآخرين دون مقاطعة أو حماية. يعني الاستماع النشط أن الاستماع إلى جميع جوانب الجدل يستغرق وقتًا دون المشاركة بسرعة كبيرة أو محاولة حل المشكلات من جانب واحد - وهو أمر يعاني منه العديد من الأزواج، ولكن يقول AER إنه يجب إعطاؤه الأولوية للحفاظ على اتصال صحي بمرور الوقت.
التحدث بهدوء ولكن بحزم ينقل الاحترام دون المساس بحدود المرء ؛ ويشجع هذا النوع من الثقة المفرطة الحوار المفتوح حول مواضيع معقدة مثل التمويل أو أسلوب الأبوة والأمومة حتى يتمكن الجانبان من التوصل إلى اتفاقات متبادلة دون الشعور بالحيرة من التنازلات غير العادلة. يدعم فهم هذه المهارات النفسية الثلاث الاستجابات العاطفية التكيفية في أدوار علائقية مختلفة لأنه يمنح الناس مزيدًا من التحكم في كيفية تعاملهم مع الظروف المتغيرة، بدلاً من الاعتماد فقط على الاستجابات الغريزية وحدها. من خلال تطوير الوعي الذاتي من خلال الاستبطان والتعاطف من خلال فهم آراء الآخرين والكفاءة التواصلية من خلال استراتيجيات الاستماع النشطة، يتعلم الأفراد ليس فقط البقاء على قيد الحياة في البيئات المتغيرة ولكن أيضًا الازدهار تحتها، وخلق روابط أعمق قائمة على الجدارة بالثقة بدلاً من الخوف أو الاستياء. وبالتالي، يوفر AER إطارًا يؤكد على النمو الشخصي بنفس طريقة التوافق بين الأشخاص عند المرور بمراحل مختلفة من الحياة معًا.
ما هي المهارات النفسية التي تدعم الاستجابات العاطفية التكيفية للأدوار العلائقية المتطورة ؟
المشاعر معقدة ويمكن أن تعتمد على عوامل مختلفة مثل التجربة الشخصية والأعراف الاجتماعية والثقافة والبيئة. تتطلب الاستجابات العاطفية التكيفية أن يمتلك الأفراد مهارات نفسية معينة تساعدهم على التنقل في العلاقات والأدوار المتغيرة. إحدى هذه المهارات هي التعاطف. يشير التعاطف إلى القدرة على فهم ومشاركة مشاعر الآخرين، مما يساعد الناس على بناء علاقات قوية مع الآخرين.