На сексуальное желание влияют различные факторы, такие как физическое и психическое здоровье, гормональный дисбаланс, побочные эффекты лекарств, возраст, жизненные события и многое другое. Хронические стрессоры могут вызвать у человека низкое либидо из-за повышенного уровня кортизола, который подавляет выработку тестостерона. Это приводит к меньшему количеству энергии для секса и снижению удовольствия во время полового акта. Усталость, вызванная плохим качеством сна, также может снизить мотивацию к сексу. Давление окружающей среды, такое как график работы, семейные обязанности или использование социальных сетей, может отвлекать от сексуальных мыслей и действий.
Тем не менее, пары могут поддерживать близость посредством открытого общения о своих потребностях и предпочтениях, устанавливая границы, практикуя уход за собой и участвуя в несексуальных действиях вместе.
1: Физиологические факторы, влияющие на сексуальное желание и частоту
Хронические стрессоры, такие как работа, финансы или травма, могут привести к повышению уровня кортизола, который подавляет выработку тестостерона и снижает либидо. Гормональный дисбаланс, возникающий в результате менопаузы, беременности или приема лекарств, также может влиять на возбуждение и оргазм. Возрастные изменения в составе тела и обмене веществ влияют на желание и работоспособность. Плохое качество сна вызывает усталость и снижает энергию для секса.
2: Психологические факторы, влияющие на близость
Стрессовые жизненные события, такие как смерть близкого человека, проблемы в отношениях или финансовые трудности, могут снизить сексуальное желание и интерес. Депрессия, беспокойство или другие состояния психического здоровья могут ухудшить настроение и желание. Негативное изображение тела или прошлый сексуальный опыт могут снизить уверенность и возбуждение.
3: Давление окружающей среды, влияющее на близость
Графики работы, домашние дела, уход за детьми или социальные сети могут отвлечь внимание от сексуальной активности. Использование технологии перед сном может нарушить циркадные ритмы и помешать качеству сна. Социальное давление, направленное на то, чтобы иметь частый или авантюрный секс, может вызвать чувство стыда, вины или неудовлетворенности.
Вмешательства для поддержания близости
Открыто и честно говорите о потребностях, предпочтениях и желаниях с партнером. Установите границы конфиденциальности, временных ограничений или эмоциональной уязвимости. Практикуйте занятия по уходу за собой, такие как физические упражнения, медитация или ведение журнала. Занимайтесь несексуальными интимными действиями, такими как обнимание, массаж или разговор. Обратитесь за профессиональной помощью по физическим или психологическим вопросам. Попробуйте новизну и исследование, чтобы разжечь страсть. Помните, что сексуальное удовлетворение зависит не только от частоты, но и от качества связи и общения.
Как хронические стрессоры, усталость или давление окружающей среды влияют на сексуальное желание и частоту, и какие вмешательства поддерживают близость?
Хронические стрессоры, усталость и давление окружающей среды могут оказывать негативное влияние на сексуальное желание и частоту. Эти факторы могут привести к снижению либидо, трудностям в достижении возбуждения и снижению удовлетворенности во время сексуальной активности. Некоторые люди могут испытывать трудности с оргазмом, на который также могут влиять эти факторы. Чтобы бороться с этими проблемами, люди могут участвовать в техниках релаксации, таких как медитация или йога, чтобы снизить уровень стресса.