تتأثر الرغبة الجنسية بعوامل مختلفة مثل الصحة البدنية والعقلية، والاختلالات الهرمونية، والآثار الجانبية للأدوية، والعمر، وأحداث الحياة وغير ذلك. يمكن أن تتسبب الضغوطات المزمنة في انخفاض الرغبة الجنسية لدى الشخص بسبب ارتفاع مستويات الكورتيزول، مما يمنع إنتاج هرمون التستوستيرون. ينتج عن ذلك طاقة أقل للجنس ومتعة أقل أثناء الجماع. يمكن أن يقلل التعب الناجم عن سوء جودة النوم أيضًا من الدافع لممارسة الجنس. يمكن للضغوط البيئية مثل جداول العمل أو المسؤوليات الأسرية أو استخدام وسائل التواصل الاجتماعي أن تصرف الانتباه عن الأفكار والأفعال الجنسية. ومع ذلك، يمكن للأزواج الحفاظ على العلاقة الحميمة من خلال التواصل المفتوح حول احتياجاتهم وتفضيلاتهم، ووضع الحدود، وممارسة الرعاية الذاتية، والانخراط في أنشطة غير جنسية معًا.
1: العوامل الفسيولوجية التي تؤثر على الرغبة الجنسية والتكرار
يمكن أن تؤدي الضغوطات المزمنة مثل العمل أو الشؤون المالية أو الصدمات إلى زيادة مستويات الكورتيزول، مما يثبط إنتاج هرمون التستوستيرون ويقلل من الرغبة الجنسية. يمكن أن تؤثر الاختلالات الهرمونية الناتجة عن انقطاع الطمث أو الحمل أو الأدوية أيضًا على الإثارة والنشوة الجنسية. تؤثر التغيرات المرتبطة بالعمر في تكوين الجسم والتمثيل الغذائي على الرغبة والأداء. تسبب جودة النوم السيئة التعب وتقلل من الطاقة لممارسة الجنس.
2: العوامل النفسية التي تؤثر على العلاقة الحميمة
أحداث الحياة المجهدة، مثل وفاة أحد أفراد أسرته، أو مشاكل العلاقة، أو الصعوبات المالية، يمكن أن تقلل من الرغبة الجنسية والاهتمام. يمكن أن يؤدي الاكتئاب أو القلق أو غيرها من حالات الصحة العقلية إلى تفاقم الحالة المزاجية والرغبة. يمكن أن تقلل صورة الجسد السلبية أو التجربة الجنسية السابقة من الثقة والإثارة.
3: الضغوط البيئية التي تؤثر على العلاقة الحميمة
جداول العمل أو الأعمال المنزلية أو رعاية الأطفال أو وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن تصرف الانتباه عن النشاط الجنسي. يمكن أن يؤدي استخدام التكنولوجيا قبل النوم إلى تعطيل إيقاعات الساعة البيولوجية والتداخل مع جودة النوم. يمكن أن يؤدي الضغط الاجتماعي لممارسة الجنس المتكرر أو المغامر إلى الشعور بالعار أو الشعور بالذنب أو عدم الرضا.
تدخلات العلاقة الحميمة
كن منفتحًا وصادقًا بشأن احتياجاتك وتفضيلاتك ورغباتك مع شريكك. ضع حدودًا للخصوصية أو قيود الوقت أو الضعف العاطفي. ممارسة أنشطة الرعاية الذاتية مثل التمرين أو التأمل أو التدوين اليومي. الانخراط في أنشطة حميمة غير جنسية مثل الحضن أو التدليك أو الكلام. طلب المساعدة المهنية للمشاكل البدنية أو النفسية. جرب الحداثة والاستكشاف لإشعال العاطفة. تذكر أن الرضا الجنسي لا يعتمد فقط على التردد، ولكن أيضًا على جودة التواصل والتواصل.
كيف تؤثر الضغوطات المزمنة أو التعب أو الضغوط البيئية على الرغبة الجنسية وتكرارها، وما هي التدخلات التي تدعم العلاقة الحميمة ؟
يمكن أن يكون للضغوط المزمنة والتعب والضغوط البيئية آثار سلبية على الرغبة والتواتر الجنسي. يمكن أن تؤدي هذه العوامل إلى انخفاض الرغبة الجنسية، وصعوبة تحقيق الإثارة، وتقليل الرضا أثناء النشاط الجنسي. قد يواجه بعض الأشخاص صعوبة في الإصابة بالنشوة الجنسية، والتي قد تتأثر أيضًا بهذه العوامل. لمكافحة هذه المشاكل، يمكن للأشخاص المشاركة في تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا لتقليل مستويات التوتر.