Как эмоциональный разрыв, который формируется как стратегия выживания в бою, мешает долгосрочному реляционному росту?
Психологическое воздействие войны может быть разрушительным. Солдаты, которые возвращаются из боя, часто испытывают ряд проблем с психическим здоровьем, включая посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), депрессию, беспокойство и токсикоманию. Эти условия могут иметь серьезные последствия для их личной и профессиональной жизни, влияя на все, от производительности труда до динамики семьи. Одним из последствий является эмоциональная дистанция, которую они могут развить между собой и другими, что может помешать развитию долгосрочных отношений. Это явление известно как «эмоциональное онемение», и оно возникает, когда люди теряют чувствительность к болезненным эмоциям, чтобы справиться с травмой. Хотя этот защитный механизм может спасти их во время опасности, он также может вызвать проблемы, когда они больше не находятся в активной боевой ситуации. В этой статье мы рассмотрим, как эмоциональное разъединение, сформированное как стратегия выживания в бою, может помешать долгосрочному реляционному росту, обсудим признаки и симптомы эмоционального онемения и предложим советы по его преодолению.
Признаки и симптомы эмоционального онемения
Эмоциональное онемение относится к потере сочувствия или чувства по отношению к другим из-за длительного воздействия травмы. Это распространенный побочный эффект ПТСР и других состояний психического здоровья, связанных с боем, таких как депрессия, беспокойство и зависимость. Ниже приведены некоторые признаки того, что кто-то может испытывать эмоциональное оцепенение:
* Отказ от социальных взаимодействий
* Сложность выражения эмоций
* Чувство отрешенности от себя и других
* Избегание людей, мест или ситуаций, которые вызывают негативные воспоминания
* Гипервизорность (всегда в состоянии повышенной готовности)
* Агрессия или гнев
* Саморазрушительное поведение, такое как злоупотребление психоактивными веществами или рискованное поведение
Эти признаки могут мешать близости, общению и общему удовлетворению отношений.
Если кто-то, кто испытал эмоциональное онемение, избегает проводить время со своим партнером, потому что чувствует себя «онемевшим», это может создать дистанцию между ними и привести к обиде. Подобным образом, если им трудно сообщить о своих потребностях, чувствах или желаниях, это может вызвать конфликт и недопонимание.
Эмоциональное онемение может затруднить общение с другими людьми и сформировать значимые отношения, что может негативно повлиять на качество их жизни.
Как эмоциональный разрыв мешает реляционному росту
Последствия эмоционального онемения выходят за рамки способности человека формировать тесные связи; они также влияют на долгосрочный реляционный рост. Когда кто-то не может полноценно участвовать в отношениях, он упускает возможности для личного развития, связи и близости. Это может привести к одиночеству, изоляции и отсутствию исполнения. Без поддержки крепких отношений человек может изо всех сил пытаться найти цель или смысл жизни, что приводит к дальнейшей депрессии или беспокойству.
Разобщенность, которая образуется в результате эмоционального онемения, может ограничить их способность укреплять доверие, сочувствие и уязвимость к другим, которые являются важными компонентами здоровых отношений. Короче говоря, эмоциональный разрыв, сформированный как стратегия выживания в бою, может помешать долгосрочному реляционному росту, не позволяя людям формировать значимые связи, увеличивая риск депрессии и тревоги и ограничивая самопознание.
Советы по преодолению эмоционального онемения
Хотя эмоциональное онемение распространено среди ветеранов, есть шаги, которые люди могут предпринять, чтобы преодолеть его и восстановить связь с собой и другими. Вот несколько советов:
* Обратитесь за профессиональной помощью: Терапия может быть невероятно полезна для тех, кто испытывает ПТСР и другие психические заболевания, связанные с травмой. Терапевт может предоставить поддержку, руководство и инструменты для управления симптомами и разработки стратегий преодоления трудностей.
* Практикуйте медитацию осознанности: практики осознанности, такие как дыхательные упражнения, визуализация и сканирование тела, могут помочь людям лучше осознавать свои мысли, чувства и ощущения без осуждения.
* Занимайтесь физической активностью: Упражнения высвобождают эндорфины, которые могут улучшить настроение и способствовать расслаблению. Это также дает возможность для социальной связи и командной работы, которые могут принести пользу отношениям.
* Общайтесь с близкими: Проведение времени с семьей и друзьями может противодействовать чувству изоляции и одиночества. Это также может напомнить людям, что они должны получить от отношений.
* Занимайтесь хобби или занятиями: Хобби и занятия, которые приносят радость и волнение, могут дать жизненную цель и предоставить возможности для новых связей.
* Практика самообслуживания: Забота о себе с помощью здорового питания, сна и методов управления стрессом может помочь людям чувствовать себя лучше физически и эмоционально. Это, в свою очередь, может улучшить удовлетворенность отношениями.
Эмоциональное онемение, сформированное как стратегия выживания в бою, может помешать долгосрочному реляционному росту, создавая дистанцию между человеком и другими. Хотя этот защитный механизм может спасти их во время опасности, он может вызвать проблемы, когда они больше не находятся в активной боевой ситуации. К счастью, есть шаги, которые люди могут предпринять, чтобы преодолеть эмоциональную разобщенность, в том числе обратиться за профессиональной помощью, практиковать внимательность, заниматься физической активностью, общаться с близкими и заниматься хобби и деятельностью. Благодаря поддержке и усилиям люди, испытывающие эмоциональное оцепенение, могут развивать значимые связи с собой и другими, что приведет к большей удовлетворенности и счастью.
Как эмоциональный разрыв, который формируется как стратегия выживания в бою, мешает долгосрочному реляционному росту?
Эмоциональная разобщенность часто необходима солдатам во время конфликта, чтобы защитить себя от стресса и травмы войны. Это может затруднить им формирование глубоких связей с окружающими, включая членов их семей и романтических партнеров. Разрыв может проявляться как отстранение, избегание или отстранение, что может быть вредным для отношений с течением времени. Долгосрочное развитие отношений требует доверия, общения и близости, и все это подрывается этой эмоциональной дистанцией.