¿Cómo una ruptura emocional que se perfila como una estrategia de supervivencia en combate interfiere con el crecimiento relacional a largo plazo?
El impacto psicológico de la guerra puede ser devastador. Los soldados que regresan de la batalla a menudo experimentan una serie de problemas de salud mental, incluyendo trastorno de estrés postraumático (TEPT), depresión, ansiedad y abuso de sustancias. Estas condiciones pueden tener graves consecuencias en su vida personal y profesional, afectando a todo, desde la productividad laboral hasta la dinámica familiar. Una de las consecuencias es la distancia emocional que pueden desarrollar entre ellos y otros, lo que puede dificultar el desarrollo de relaciones a largo plazo. Este fenómeno se conoce como «entumecimiento emocional», y se produce cuando las personas pierden la sensibilidad a las emociones dolorosas para hacer frente al trauma. Aunque este mecanismo de defensa puede salvarlos durante el peligro, también puede causar problemas cuando ya no están en una situación de combate activo. En este artículo veremos cómo la desconexión emocional, formada como una estrategia para sobrevivir en combate, puede interferir con el crecimiento relacional a largo plazo, discutir los signos y síntomas del entumecimiento emocional y ofrecer consejos para superarlo.
Signos y síntomas de entumecimiento emocional
El entumecimiento emocional se refiere a la pérdida de empatía o sentimiento hacia los demás debido a la exposición prolongada al trauma. Es un efecto secundario común del TEPT y otras condiciones de salud mental relacionadas con el combate, como depresión, ansiedad y adicción. Las siguientes son algunas señales de que alguien puede experimentar un adormecimiento emocional:
* Rechazar las interacciones sociales
* Dificultad para expresar emociones
* Sensación de desprendimiento de sí mismo y de otros
* Evitar personas, lugares o situaciones que causan recuerdos negativos
* Hipervisoría (siempre en alerta máxima)
* Agresión o ira
* Comportamientos autodestructivos como el abuso de sustancias o comportamientos de riesgo
Estos signos pueden interferir con la intimidad, la comunicación y la satisfacción general de las relaciones.
Si alguien que ha experimentado entumecimiento emocional evita pasar tiempo con su pareja porque se siente «entumecido», puede crear distancia entre ellos y provocar resentimiento. Del mismo modo, si les resulta difícil comunicar sus necesidades, sentimientos o deseos, puede generar conflictos y malentendidos.
El entumecimiento emocional puede dificultar la comunicación con otras personas y formar relaciones significativas, lo que puede afectar negativamente su calidad de vida.
Cómo la ruptura emocional interfiere con el crecimiento relacional
Las consecuencias del entumecimiento emocional van más allá de la capacidad de una persona para formar vínculos estrechos; también influyen en el crecimiento relacional a largo plazo. Cuando alguien no puede participar plenamente en una relación, pierde oportunidades de desarrollo personal, conexión e intimidad. Esto puede llevar a la soledad, el aislamiento y la falta de cumplimiento. Sin el apoyo de una relación fuerte, una persona puede luchar para encontrar el propósito o el significado de la vida, lo que conduce a una mayor depresión o ansiedad.
La desunión que se produce como resultado del entumecimiento emocional puede limitar su capacidad de generar confianza, empatía y vulnerabilidad hacia otros que son componentes importantes de una relación sana. En resumen, una ruptura emocional formada como una estrategia de supervivencia en combate puede interferir con el crecimiento relacional a largo plazo, impidiendo que las personas formen conexiones significativas, aumentando el riesgo de depresión y ansiedad y limitando el autoconocimiento.
Consejos para superar el entumecimiento emocional
Aunque el entumecimiento emocional es común entre los veteranos, hay pasos que las personas pueden tomar para superarlo y reconectarse con ellos mismos y con los demás.Estos son algunos consejos:
* Busque ayuda profesional: La terapia puede ser increíblemente útil para aquellos que experimentan TEPT y otras enfermedades mentales relacionadas con el trauma. El terapeuta puede proporcionar apoyo, orientación y herramientas para manejar los síntomas y desarrollar estrategias para superar las dificultades.
* Practique la meditación del mindfulness: prácticas de mindfulness como ejercicios de respiración, visualización y escáner corporal pueden ayudar a las personas a ser más conscientes de sus pensamientos, sentimientos y sensaciones sin condenar.
* Realizar actividad física: El ejercicio libera endorfinas que pueden mejorar el estado de ánimo y promover la relajación. También ofrece una oportunidad de conexión social y trabajo en equipo que puede beneficiar a las relaciones.
* Chatear con sus seres queridos: Pasar tiempo con familiares y amigos puede contrarrestar la sensación de aislamiento y soledad. También puede recordar a las personas lo que deben obtener de una relación.
* Hacer pasatiempos o actividades: Pasatiempos y actividades que traen alegría y emoción pueden dar un propósito de vida y proporcionar oportunidades para nuevas conexiones.
* Práctica de autoservicio: Cuidarse a sí mismo con una alimentación saludable, dormir y técnicas de manejo del estrés puede ayudar a las personas a sentirse mejor física y emocionalmente. Esto, a su vez, puede mejorar la satisfacción con las relaciones.
El entumecimiento emocional, formado como una estrategia de supervivencia en combate, puede interferir con el crecimiento relacional a largo plazo, creando distancia entre el ser humano y los demás. Aunque este mecanismo de defensa puede salvarlos durante el peligro, puede causar problemas cuando ya no están en una situación de combate activo. Afortunadamente, hay pasos que las personas pueden tomar para superar la desunión emocional, incluyendo buscar ayuda profesional, practicar la atención, hacer actividad física, comunicarse con seres queridos y hacer pasatiempos y actividades. A través del apoyo y el esfuerzo, las personas que experimentan adormecimiento emocional pueden desarrollar conexiones significativas con ellos mismos y con otros, lo que conduce a una mayor satisfacción y felicidad.
¿Cómo una ruptura emocional que se perfila como una estrategia de supervivencia en combate interfiere con el crecimiento relacional a largo plazo?
La desunión emocional es a menudo necesaria para que los soldados se protejan del estrés y el trauma de la guerra. Esto puede dificultarles la formación de vínculos profundos con otros, incluidos sus familiares y sus parejas románticas. La ruptura puede manifestarse como suspensión, evitación o suspensión, lo que puede ser perjudicial para las relaciones a lo largo del tiempo. El desarrollo a largo plazo de las relaciones requiere confianza, comunicación e intimidad, y todo ello se ve socavado por esa distancia emocional.