Como uma ruptura emocional que se forma como uma estratégia de sobrevivência em combate interfere no crescimento relacional a longo prazo?
O impacto psicológico da guerra pode ser devastador. Os soldados que voltam do combate costumam ter vários problemas de saúde mental, incluindo distúrbios pós-traumáticos de estresse, depressão, ansiedade e toxicomania. Estas condições podem ter consequências graves para a sua vida pessoal e profissional, afetando tudo, desde a produtividade até a dinâmica familiar. Uma das consequências é a distância emocional que eles podem desenvolver entre eles e os outros, o que pode impedir o desenvolvimento de relações de longo prazo. Este fenômeno é conhecido como «entupimento emocional», e ocorre quando as pessoas perdem a sensibilidade às emoções dolorosas para lidar com o trauma. Embora este mecanismo de proteção possa salvá-los durante o perigo, também pode causar problemas quando eles não estão mais em uma situação de guerra ativa. Neste artigo, vamos considerar como a separação emocional, constituída como uma estratégia de sobrevivência em combate, pode interferir no crescimento relacional a longo prazo, discutir os sinais e sintomas de entupimento emocional e oferecer conselhos para superá-lo.
Sinais e sintomas de entupimento emocional
Entupimento emocional se refere à perda de empatia ou sentimento em relação aos outros devido à exposição prolongada ao trauma. É um efeito colateral comum de TEPT e outros estados de saúde mental associados ao combate, como depressão, ansiedade e dependência. A seguir, alguns sinais de que alguém pode estar sofrendo uma enxurrada emocional:
* Abandonar interações sociais
* Complexidade de expressão de emoções
* Sentimento de desvinculação de si e de outros
* Evitar pessoas, locais ou situações que causem memórias negativas
* Hipervisibilidade (sempre em alerta máximo)
* Agressão ou raiva
* Comportamento autodestrutivo, tais como abuso de substâncias psicoativas ou comportamento de risco
Esses sinais podem interferir na proximidade, comunicação e satisfação geral.
Se alguém que se sentiu enciumado emocionalmente evita passar tempo com o seu parceiro porque se sente «entupido», pode criar uma distância entre eles e causar ressentimento. Da mesma forma, se eles têm dificuldade em informar suas necessidades, sentimentos ou desejos, isso pode causar conflito e mal-entendidos.
Entupimento emocional pode dificultar a comunicação com outras pessoas e criar relações significativas, o que pode afetar negativamente sua qualidade de vida.
Como a ruptura emocional impede o crescimento relacional
Os efeitos do entupimento emocional vão além da capacidade da pessoa de criar laços estreitos; também afetam o crescimento relacional a longo prazo. Quando alguém não se envolve plenamente, perde a oportunidade de se desenvolver pessoalmente, de se relacionar e de se relacionar. Isso pode levar à solidão, isolamento e falta de execução. Sem uma relação forte, a pessoa pode tentar encontrar o objetivo ou o significado da vida, o que leva a mais depressão ou ansiedade.
A divisividade produzida por entupimento emocional pode limitar sua capacidade de fortalecer a confiança, a empatia e a vulnerabilidade a outros que são componentes importantes de uma relação saudável. Em resumo, a ruptura emocional criada como estratégia de sobrevivência em combate pode interferir no crescimento relacional a longo prazo, evitando que as pessoas criem laços significativos, aumentando o risco de depressão e ansiedade e limitando a consciência.
Dicas para superar o entupimento emocional
Embora o entupimento emocional seja comum entre os veteranos, há passos que as pessoas podem tomar para ultrapassá-lo e restabelecer a conexão consigo e com os outros.Aqui estão algumas dicas:
* Procure ajuda profissional: A terapia pode ser incrivelmente útil para quem tem TEPT e outras doenças mentais relacionadas com o trauma. O terapeuta pode fornecer apoio, orientação e ferramentas para gerenciar os sintomas e desenvolver estratégias para superar as dificuldades.
* Pratica a meditação da consciência: práticas de conscientização, tais como exercícios respiratórios, visualização e digitalização do corpo, podem ajudar as pessoas a compreender melhor seus pensamentos, sentimentos e sensações sem condenação.
* Faça atividades físicas: Exercícios liberam endorfinas que podem melhorar o humor e ajudar a relaxar. Também oferece uma oportunidade de comunicação social e trabalho de equipe que podem beneficiar as relações.
* Comunique com os seus entes queridos: Passar tempo com a família e amigos pode ser contra o sentimento de isolamento e solidão. Isso também pode lembrar às pessoas o que elas devem tirar de um relacionamento.
* Faça passatempos ou atividades: passatempo e atividades que trazem alegria e emoção podem dar um propósito de vida e possibilitar novos laços.
* Prática de autoatendimento: Cuidar de si mesmo com alimentação saudável, sono e técnicas de controle de estresse pode ajudar as pessoas a se sentirem melhor fisicamente e emocionalmente. Isso, por sua vez, pode melhorar a satisfação com as relações.
O entupimento emocional, moldado como uma estratégia de sobrevivência em combate, pode interferir no crescimento relacional a longo prazo, criando uma distância entre o homem e os outros. Embora este mecanismo de proteção possa salvá-los durante o perigo, pode causar problemas quando eles não estão mais em uma situação de guerra ativa. Felizmente, há passos que as pessoas podem tomar para superar as divisões emocionais, incluindo procurar ajuda profissional, praticar atenção, praticar atividades físicas, comunicar com os seus entes queridos e fazer passatempos e atividades. Com o apoio e o esforço, as pessoas que se sentem isoladas emocionalmente podem desenvolver laços significativos consigo mesmas e com outras pessoas, o que levará a uma maior satisfação e felicidade.
Como uma ruptura emocional que se forma como uma estratégia de sobrevivência em combate interfere no crescimento relacional a longo prazo?
As divisões emocionais são frequentemente necessárias para os soldados durante o conflito para se protegerem contra o stress e o trauma da guerra. Isso pode dificultá-los a criar laços profundos com os outros, incluindo familiares e parceiros românticos. A separação pode ser mostrada como suspensão, evasão ou suspensão, o que pode ser prejudicial para as relações ao longo do tempo. O desenvolvimento das relações a longo prazo requer confiança, comunicação e intimidade, e tudo isso é minado por esta distância emocional.